其五是重视运动 ， 勿使过度
【老人春季养生五要诀】提倡体育运动以增强体质 ， 从而达到却病延年的目的 ， 在我国是古已有之 。汉代华佗在论五禽戏时指出：“人体欲得劳动 ， 但不当使极耳 。动摇则谷气得消 ， 血脉流通 ， 病不得生 。”虽说“生命在于运动” ， 但“不当使极”很重要 ， 要是句带关键性的话 ， 对体弱者来说 ， 尤须予以足够的重视 。运动的种类很多 ， 从传统的角度来看 ， 可分外功与内功两大类型 。体操、跑步外加拳术之类 ， 比较使用外劲的运动属外功 ， 五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功 。若以强壮身体为目的 ， 则内功、外功均可;如从养生角度来考虑 ， 尤其是对老年人来说 ， 则以内功为好 。
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