养护血管，从以下几点做起，建议学习下( 三 ) _健康小知识

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经常食用粗粮也是改善血管状况的有效方法之一。另外，清新的水果和蔬菜，在大多数情况下对人体都是利大于弊的。如果可以选择，我们为何不挑选一种养生而又清新的饮食方式呢？
2.饮菊花茶
常饮菊花茶也能在一定程度上帮助冠状动脉扩张。因为菊花茶不光能够增强毛细血管的抵抗力，还能舒缓血管。所以，可以适当地饮用菊花茶来帮助减缓血管的衰老。
但在饮用时要注意茶水的质量，同时也要询问医生自己的体质是否适合喝茶。如果患有慢性结肠炎或者咽炎等疾病，则不宜饮用菊花茶。

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3.睡眠充足
另外，保持充足的睡眠和规律的作息都能够起到养护血管的作用。当我们人体处于睡眠当中时，各器官都会同时进入休息状态，血液输送的压力自然会随之减少。
但如果睡眠不充足，血液就会变得粘稠，在白天工作时也将更加容易犯困。因此，睡眠充足不光能够养护血管，还能够帮助人体重新焕发精神。

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4.适当运动
而适当的运动能够有效缓解我们堆积了一天的疲劳，同时促进流速缓慢的血管加速运转，减少血液中有害物质的堆积。不过在运动时也应谨遵医嘱，不要迅速尝试过快或过激烈的运动。
5.减少饮酒
有些人认为，在睡前喝红酒能够软化血管。但红酒中能够起到软化血管作用的物质叫做“单宁” ，这种物质在人体内流动时经常会被消化道直接消化，很难直接进入到血液当中。
所以与其在睡前多喝红酒，不如改为多食用酿造红酒的原材料——葡萄。葡萄中反而含有花青素，能够有效的防止动脉硬化病，同时起到扩张血管的作用。

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总结
血管出现拥堵之前会有许多的征兆，只不过这些细微的不舒服会自然而然的被我们人体忽略掉。想要真正获得健康的身躯，远离和血管堵塞相关的疾病就要注意日常饮食起居。
【养护血管，从以下几点做起，建议学习下】同时，及时去医院做体检也是审查自己身体情况的重要手段之一。你的血管状况是否正常呢？如果也有本文中提到的这些坏习惯，不防尽快改正。一起来养护血管吧！