如何预防心脏和血管方面的疾病？建议学习下( 三 ) _健康小知识

而不管是心脏病还是心血管疾病，对身体健康带来的损害是多少药物和补品都无法挽回的。因此为了我们的身体健康，我们要采取正确合理的生活方式，从而有效预防各类疾病，下面我就为大家介绍预防心脏和血管疾病的方式。

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如何预防心脏和血管方面的疾病？
首先便是进行体育锻炼、控制体重，这是预防心脏病和心血管疾病最为重要的方法之一。适当的体育锻炼不仅可以促进全身的血液循环、提高身体的新陈代谢，还可以提高心肺功能，有效预防心脏病、冠心病、高血压等病症，心绞痛的患者也可以通过适当的运动来缓解病情。
研究表明，体重与患上冠心病的概率成正比关系，因此，通过体育锻炼来控制体重非常有必要。但是对于一些年龄稍大的中老年朋友来说，无需像年轻人那样进行体力消耗大的运动，散步、慢跑、太极拳等都是比较不错的运动方式，也能有效改善爬楼梯气喘的现象。

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其次便是戒烟戒酒，美国有研究表明，乙醇进入人体后会毒害心脏，减弱心脏的收缩功能。烟草中的烟碱也会致使心跳与血压不正常，中老年男性吸烟者要比不吸烟的患有心脏病的概率高三倍。而且吸烟也是造成猝死、心绞痛的主要原因之一。

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结语
身体健康无小事，爬楼梯动不动就气喘吁吁，看似是微不足道的“小问题” ，但背后很有可能是心脏和心血管病发的表现。我们要明白背后蕴含的道理，进而通过适当的方式来预防心脏和心血管疾病，那么爬楼梯气喘吁吁的问题自然而然便会解决了。
对中老年朋友来说，身体锻炼可以提高身体素质、预防多种疾病，还能愉悦心情。除此之外，绿色健康的饮食方式同样也非常重要，比如多吃五谷杂粮，饮食清淡、少油少盐等。
【如何预防心脏和血管方面的疾病？建议学习下】如果身体已经出现了我们所描述的症状或者其他不适症状，要及时去咨询医生，不能凭借自己所谓的“生活经验”来主观臆断。希望大家身体健康、万事如意！