睡眠质量|细节决定健康!这13个健康小细节经常被忽略!( 二 )


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不要临睡前才洗热水澡
睡眠质量|细节决定健康!这13个健康小细节经常被忽略!】 体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
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吃点黑巧克力,对心脏有好处
黑巧克力对心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能预防血管阻塞。
购买时请选择那种颜色最深的巧克力,因为它有最高的可可含量以及最少的热量。
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(来源:新华社)
主编:刘倩
本期编辑:王珂(实习生)
本期校对:陈冰然