吃撑了、喝多了、睡不好？中医养生5锦囊，改善春节健康小问题！中医的古老医学智慧

中医的古老医学智慧，陪伴着人们度过一个又一个冬去春来。正值春节之际，假期不小心吃撑了、喝多了，突然睡不好怎么办？看看中医有哪些“养生锦囊”！
文章图片

消食锦囊“三药方”
春节期间，人们往往饮食不规律，进食过多、过杂、油腻等，可能出现食欲下降、脘腹胀痛、呕吐、腹泻等不适，推荐三类情况下的食疗锦囊。
1.吃肉多
如果吃肉食过多，食物积滞于脾胃，产生食积，可能出现腹胀、腹泻、大便臭秽等表现。
此时可选取陈皮10克、山楂10克、炒麦芽30克、炒谷芽30克、马齿苋20克、干鸡内金一个、生姜5克，用纱布包裹煮水，再用滤出的药汁熬煮薏米粥，随量服用，既能消食清热化积，又能健脾养胃。
2.吃凉多
春节天气依旧寒凉，进食较多温度凉、性质凉的食物，容易损伤脾胃阳气，出现腹胀、腹泻、大便稀薄等症状。
此时可选取陈皮10克、炒山楂10克、紫苏梗10克、生姜5克（用纱布包裹）先煎30分钟，再加入小茴香10克、砂仁10克、紫苏叶10克（用纱布包裹）继续煎煮，以药汁煮芡实粥，随量服用，能够驱寒祛湿化积，温暖中焦脾胃。
文章图片

3.吃面多
节日期间零食、米面主食少不了，进食过多可能引起淀粉食积，出现腹胀，食欲变差。
如果发生这种情况，可取生米一两，淘洗干净放入锅中，小火翻炒直至米粒全部呈黄色，加入陈皮2片（掰成小块），用开水冲泡，代茶饮用，同时吃米，可以有效消除腹胀。此茶米香浓郁，兼有陈皮之香，老少皆宜。
戒酒锦囊“三穴位”
新春佳节与家人朋友畅饮之余，要注意饮酒对身体的影响。我们身上有一些随时可用的“解酒穴位” ，有助缓解饮酒后的不适症状。
1.速效解酒
关冲穴位于无名指尺侧（靠近小指一侧），指甲根角旁0.1寸，能够醒神开窍、解酒防醉。饮酒后，用指甲掐按对侧关冲穴10秒，放松2秒后重复，每侧5次，用力均匀，感到微微酸痛为宜，有助解酒。
2.酒后头痛
太阳穴位于颞部，在眉梢与外眼角连线中点向后1寸处，可以清利头目、通络止痛。用双手拇指指腹在两侧太阳穴上按揉3～5分钟，力度不要太重，感到舒适为度，可以较好缓解酒后或宿醉醒后的头痛欲裂、头昏脑胀等不适。
3.恶心呕吐
内关穴位于腕内横纹上2寸，两筋之间，能够宽中理气、降胃止呕。用拇指指腹按揉对侧内关穴3~5分钟，局部酸胀为佳，有助改善酒后恶心呕吐或干呕、腹部胀满等症状。
此外，多喝水或富含水分的鲜榨果汁有助快速将酒精从体内排出。
安眠锦囊“四方法”
春节守岁，假期休息娱乐，不少人开始了熬夜、晚起的生活，容易引起人睡困难的问题，可以试试这些方法。
1.指叩梳头
将拇指自然放松，其余四指弯曲，用指腹垂直叩击头皮，顺序为前发际、头顶、后头、项部，前正中线、左侧线、右侧线各1次，至少5分钟，每天3~5次，能够疏通头部经络气血，放松安神助眠。
2.穴位按摩
取百会穴(头顶正中心)、安眠穴(耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点)、神门穴(腕横纹上，屈腕肌腱的小指侧凹陷中)三个穴位，每日临睡前用手指指腹按揉，有酸胀感为宜，各重复30次，促进睡眠。
3.安眠粥