吃撑了、喝多了、睡不好？中医养生5锦囊，改善春节健康小问题！( 二 ) 中医的古老医学智慧

可选取酸枣仁9克、莲子20克、粳米100克煮粥食用，酸枣仁能够养肝宁心安神，莲子可以养心安神，二者合用煮粥，常吃可减少失眠频率。
4.代茶饮
选取适量玫瑰花、枸杞子等水煎或沸水冲泡，代茶饮用，能够起到安神、养肝、理气的作用，帮助尽快入睡。
开心锦囊“三动作”
冬春之交，人体生理状态会发生改变，容易出现情绪波动，而且春节前后人们的生活状态常有变化，不少人会有胸闷气短、心情低落、焦虑烦躁的感觉，不妨通过按摩、拉伸来调理肺、心、肝的气机，改善情绪。
1.开门见山
理肺气将双脚分开站立，与肩同宽，双臂前举，掌心相对，吸气时翻掌，慢慢展开双臂扩胸，到达极限后闭气1秒，呼气时小幅度地由前向后环旋手臂，重复5次。此扩胸动作能够牵拉到胸前的经络穴位，有畅达肺气的作用。
2.弯弓射雕
顺心气先做右弓箭步，左臂向身体左侧展开，吸气时右手顺着左手小鱼际到前胸的连线推动，呼气时站直身体，右手再沿原路线反向推回去，另一侧同理，左右交替做5次。中医认为，手臂后内侧是心经循行的位置，通过此动作能够顺心理气。
3.抱肩俯身
疏肝气用左手抱右肩、右手抱左肩，呼气时俯身向下，感觉后背肌肉有撑开的感觉，保持3秒，吸气时身体回到原点，重复5次。中医认为，腋下、胸胁等部位是肝经通过的位置，练习此动作有助于疏通肝经气血，愉悦心情。以上三个动作可以牵拉胸前、后背、腋下等部位周围经络穴位，促进经络气血运行，非常适合大家在早晨起床后练习，释放压力，开心平和。
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防病锦囊“二制香”
古人在民俗、礼仪、医疗方面都离不开香，燃一支清香，对于环境和个人健康都有益处。推荐两个线香配方，适合这个时节使用。
1.防流感：七杀香
可选取柏木15克、降香10克、藿香6克、木香6克、山柰6克、大黄6克、零陵香4克、丁香4克、甘松4克、茅香4克、香附4克、乳香6克、龙脑香5克、榆木粉15克、碳粉5克，此配方可以起到驱虫避秽、健脾通达、除湿除痹的作用，有助预防流感。
2.缓咽痛：百里香
可选取雪松20克、百里香10克、降香6克、玄参6克、白芷6克、丁香6克、细辛6克、零陵香6克、排香5克、安息香2克、乳香3克、龙脑香4克、榆木粉15克、碳粉5克，此配方能够宣肺开气、利咽止咳，若年节受寒，或讲话太多引起咽痛，不妨试试。
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那么，如何制香呢？
【吃撑了、喝多了、睡不好？中医养生5锦囊，改善春节健康小问题！】居家制香按配方称量香粉，在盆中分次加水(水的重量比香料总重略大一些) ，调和均匀，反复揉捏成面团状，达到不粘盆壁、不沾手的程度最好，可在盆口铺上湿毛巾，放置半小时至2小时。取下一小块调好的香泥，搓成条状，放入挤香器缓缓挤压，待线香挤出长度适宜时截断，搓动线香使其平直，在晾香网上充分阴干，在缩水过程中不断整理线香，注意避免阳光直射损失香气，晾干后密封，阴凉处保存，建议在非密闭的少风空间燃香。