张文宏：感染高峰期快来临，要保护好老年人！做好这3件事很重要( 二 ) _健康小知识

坚持健康良好的生活方式
健康生活方式的保持，是让身体保持相对良好状态的重要生活基础，我们每天都要衣食住行，而如果在这些方面做好健康生活方式的保持，对于身体免疫力的保护，以及基础病的调理，都是有很大益处的。
寒冷春季，一定要注意保暖，适当的添加衣物，对于有基础病问题的朋友，更应该多注意做好保暖，尽量避免寒冷刺激带来的健康风险。在饮食方面，健康饮食同样重要，多吃富含维生素和各种矿物质营养的新鲜果蔬，在肉类方面多吃富含优质蛋白，不饱和脂肪酸的健康肉类，如深海鱼肉，去皮的禽肉等，于此同时，在主食方面注意粗细搭配，坚果、蛋奶类也要适量摄入，都能够保证好身体的营养状态，才能够让我们的免疫系统充满“力量” ，能够更好地对抗侵袭。

文章图片
在睡眠方面，应该注意保持良好充足的睡眠，每天保证7到9小时的优质睡眠，是保证身体健康状态的前提之一，而在“行”的方面，除了要结合身体情况，进行规律的运动锻炼之外，在日常生活中，适度增加活动量，也是促进身体血液循环，增强身体代谢，改善健康，减少心血管风险和保护好免疫力的健康生活方式。
还有一点要给大家强调的是心情的调适，保持平和乐观积极的心态，不论是面对自己的基础病问题，还是目前逐步放开的大形势，都应该保持科学理性的心态，积极做好自己的心理调节，不要畏惧恐慌，尽量避免焦虑，抑郁等不良情绪对身体健康的影响。
及时接种疫苗加强针
接种疫苗是预防重症风险的重要手段。感染获得的免疫力，属于“被动获得”的的自然免疫，而接种疫苗，则是一种“主动免疫” ，虽然可能之前开发的疫苗，对于现在流行的奥密克戎的针对性防疫作用不一定很强，但从目前的研究数据来看，不管是之前的灭活疫苗，还是现在推荐用于加强接种的重组蛋白疫苗、吸入式，鼻喷式疫苗等，在预防重症风险方面的作用，还是非常高效的一种保护方式。

文章图片
因此，还是要呼吁老年朋友们，只要基础病情况稳定，没有相关的接种禁忌，老年朋友都应该及时接种疫苗以及加强针，近期国家已经出台了老年人第四剂加强免疫的指导方案，如果您所在的地区已经开始了加强接种，一些接种3剂疫苗超过6个月的老年朋友，建议在保护好自身安全的前提下，一定要及时接种加强剂次，这也是减少感染后发生重症风险的一种防护方式。
举报/反馈返回搜狐，查看更多
【张文宏：感染高峰期快来临，要保护好老年人！做好这3件事很重要】责任编辑：