胆固醇|晨起是降脂“黄金期”，提醒：多吃5种早餐，血脂或会“蹭蹭降”( 二 ) 高血脂|营养膳食|老年病

5.菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。
需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

1.合理用药
临床调查数据显示，有部分严重的高脂血症在没有药物干预的情况下，短时间内便会出现病情加重的问题，甚至诱发心肌梗塞等疾病。而若是积极的使用药物，便能够降低血液粘稠度，进而防止寿命受威胁。
2.保持适度的运动
多种心血管疾病和身体肥胖有关，高血脂也是如此，会影响血管壁的结构，从而导致动脉粥样硬化。每天至少要有30分钟以上的中等强度的有氧运动，每周要坚持4~5天来帮助控制血脂，降低心脏病以及中风的发作几率。

3.远离烟草
烟草含有多种有害物质，其中的尼古丁、焦油等物质获取过多会对健康造成影响。如果继续吸烟，有害物质获取后不单纯肺部功能降低，抵抗力变得薄弱，血管容易功能受损。因此，积极戒烟，通过这种方式对健康有帮助。
4.定期做检查
每周或每月，如果已有症状的患者要保证最起码一周一次的检查，因为这样可以随时掌握自身状况有没有严重等问题。如果没有症状的也可以定期一月或者三月做一次检查，定期掌握自身情况，预防三高。