医生提醒：炒菜时的2种调料或是骨质疏松“加速剂”，尽量少放 _健康小知识

随着人年龄逐渐增长，身体各个部位的器官都会出现老化，骨骼也不例外，这个时候要是没有养护好骨骼，就容易遭受骨质疏松的“毒手” 。这种慢性疾病会使人的骨骼变得脆弱，易于发生骨折，会对中老年人的生活造成非常多的不便。
据统计，我国五十岁以上人群患有骨质疏松比例是19.2% ，而到了65岁以上，患病比例则高达32.1% ，在中老年人多发病中排名第3 。

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由于骨量流失初期，身体不会有明显不适，加上骨密度检测率低，很多人都是发现即晚期，已经没有有效的方法来帮助骨骼恢复原样，所以对骨质疏松的预防显得尤为重要。
骨质疏松的整个预防周期是非常长的，人体骨骼一般在30岁时储存的骨量会达到巅峰，这个时候积累的骨量水平越高，日后发生骨量流失的程度越轻，骨质疏松的出现时间也会越晚，所以平时我们就要注意饮食对骨量的影响。

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【医生提醒：炒菜时的2种调料或是骨质疏松“加速剂”，尽量少放】医生提醒：炒菜时的2种调料或是骨质疏松“加速剂” ，尽量少放
1.酱油
很多家庭炒菜时喜欢放酱油来提味，但是酱油中富含钠，身体摄入后会导致口渴想喝水，从而使小便增多，身体通过尿液将多余的钠排出体外时，钠离子会带走人体内的钙离子，造成钙的额外流失。骨骼吸收不到足够的钙质就容易诱发骨质疏松，所以我们平时炒菜时需要少放。

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2.白糖
也有很多家庭口味偏甜，炒菜时喜欢放些白糖来提鲜，但是摄入的糖分过多会将人体内的酸碱平衡打破，这会促使身体消耗骨骼中的钙质来产生碱恢复平衡，而且身体产生糖化反应后形成的糖化终合物，不仅会释放大量的自由基导致关节周围的骨组织发炎，还会影响骨骼中的钙质粘合。

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骨质疏松后身体会出现哪些问题？一起来看看
▲即使没有剧烈运动，也会感觉腰酸背痛；
▲骨骼非常脆弱，一旦摔倒就容易骨折；
▲体力下降非常快，运动时会很快感到疲惫；
▲腿脚乏力，日常行动有些不便；
▲睡觉时腿部肌肉总是异常兴奋，容易腿抽筋；
▲膝关节出现问题，行走和站立时会感觉疼痛；
▲含胸驼背严重，身高会持续下降。

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2件事做好，或能养成“铁骨”
1.补充营养元素
到了一定的年纪，任何人的骨量都会出现不同程度的流失，这个时候要是没有及时给骨骼补充营养元素，就很容易诱发骨质疏松。所以我们平时可以通过甘甲密骨来满足骨骼的营养需求。
最主要的就是满足骨骼的钙质需求，甘甲密骨中的乳酸钙，不仅比平常食物中的钙含量更高，也更容易被人体吸收，而且它其中还加入了骨胶原蛋白肽、维生素C和低聚果糖，可以在提供骨骼所需的矿物质元素的同时提高身体对营养物质的吸收效率，即使对于消化能力不好的中老年人来说，也能完全吸收。
如果每天补充甘甲密骨，骨骼的需求得到满足后，骨骼的强度就会快速提升，骨质疏松也会得到改善。长期坚持，可以看到身体逐渐变得硬朗。

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2.多晒太阳