祛湿|这2种常见食物有利于帮身体祛湿，湿气重的人平时不妨多吃一些冬瓜|薏苡仁

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在日常生活中，许多朋友深受湿气的困扰，在这种情况下，不仅会使人出现虚胖的现象，还可能导致身体健康受到影响。因此，对于体内湿气较重的朋友而言，祛湿气是一件刻不容缓的事情。
那么我们平时应该如何祛除身体中的湿气呢？其实，生活中许多常见的食物都具有祛湿功效，对于想要排湿的朋友来说，不妨多食用一些。

1.冬瓜
在寒冷的冬季，我们可以通过食用冬瓜的方式来祛除体内的湿气。这是因为随着气温的下降，我们的食欲可能会随之受影响，而冬瓜恰好具有养胃生津的功效。同时，冬瓜中的脂肪与钠元素含量比较低，而且还可以起到排湿利尿的作用。但大家需要注意的是，冬瓜的性质偏寒，因此，它并不宜生吃，我们平时可以用它来炖汤喝。
食谱：冬瓜与海带炖汤

所需食材：冬瓜、海带、瘦肉、陈皮
做法：首先，我们需要将冬瓜去皮洗净，然后将海带浸水去泥后，再用菜刀切断。紧接着将冬瓜、海带以及事先准备好的瘦肉与陈皮一同放入锅中，加入适量清水，再适量加入一些调味品，煲两小时左右，即可饮用。此汤不仅能够帮助身体祛湿，还可以起到美白除斑的作用。但在炖汤的过程当中，大家一定要谨记少油少盐的原则。

2.薏苡仁
薏苡仁也就是我们生活中经常提到的薏米，它是公认的“祛湿高手” 。在日常生活当中，薏苡仁不仅可以当作主食食用，同时它还是一种药食同源的食材。对于体内湿气较重的朋友而言，在日常生活中可以多食用一些薏苡仁，它不仅易于消化与吸收，还能够起到不错的排湿效果。
食谱：薏仁与红豆泡茶
所需食材：红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实
做法：将准备好的食材按比例搭配起来，然后烧一壶热水，待到水烧开后，将搭配好的食材冲泡成茶饮即可。
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