减脂瘦身的前提是健康 ， 碳水摄入量要保持在合理范围 ， 如果担心自己太胖 ， 那就选择健康的主食吃 ， 例如芋头、玉米之类的粗粮 ， 或者是红豆、黑米之类的优质碳水 。 肉、蛋、蔬果也不能少 ， 均要合理摄入 。 同时还要科学运动 ， 把健身融入到生活中 ， 如此一来就不用担心反弹了 ， 脱发、情绪不良、月经不调的问题也能解决 。
参考资料：
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坚持摄入低碳水的益处你真的知道吗?.北青网.2021-02-14
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0碳水危害大!艺人尹正呼吁：女孩子一定不能断碳水!专家列举四点断碳水减肥危害.周到客户端.2021-05-14
【饮食|低碳水饮食被推崇，可是却不建议女性采用，它带来的问题值得重视】[3
全球最佳饮食榜单来了!这种饮食再次独占鳌头 ， 生酮饮食为何排名倒数第二.医食参考.2021-03-29
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