2022“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称作“老年人”( 二 ) 随着生活水平的逐渐提高

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【2022“老人年龄新标准”公布，过了这个年纪，可以称作“老年人”】牛奶对于中老年人来说最重要的一点是具有安神和助眠的效果，可以更好的保证中老年人快速地进入睡眠状态而不受打扰。
3、控制晚餐的量
在一天工作刚刚结束以后的晚饭时光，大部分人容易无法控制摄入量，极易发生吃胀的现象，这在某种程度上威胁了身体健康。

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对于晚饭，在生活中需要注意适量摄入。晚饭摄入过多会造成身体出现失眠的症状，这是由于消耗晚饭过多的食物而耗费巨量的有氧血液，从而引起大脑中神经纤维的兴奋；无法在短时间内将其平静下来，从而致使人体出现失眠的状况。

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针对部分晚上出现惊醒、磨牙、打呼情况的人群，建议晚饭不要吃太多，尽量保证在晚上9:30以后，人体不要摄入任何食物。最大程度上避免了消化系统持续运作，保证身体进入良好的睡眠状态中，不会出现惊醒的情况。
4、避免思虑过度
对于中老年人来说，在晚饭之后，大脑尽量不要去思考一些繁杂的事情或者是令人思虑过重的事情，避免加重大脑思维负担，否则无法在短时间内将大脑的兴奋平静下来，从而人体也无法快速的进入睡眠状态。

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5、卧室环境
睡眠环境同样对睡眠质量有一定的影响，良好的睡眠环境可以有助于身心更加放松，从而使身体可以快速进入睡眠状态。比如可以优先选择光线较暗、装饰温馨