艾灸|【中医】冬天手脚冰凉？这几个方法可让身体快速暖起来

脾胃为后天之本，气血生化之源，故内伤脾胃，百病由生。脾胃在维持身体健康中起着重要作用。

文章插图
广东省中医院脾胃病科张北平主任医师介绍，经常能听到有朋友关于手脚冰凉的抱怨，尤其是年轻的女性。陈女士就是其中之一，自从入冬温度降下来后，总是感觉手脚冰凉，怎么捂都不热，甚至有时感觉手脚麻木，像失去了知觉。陈女士还常常出现一整晚手脚都是冰凉、睡不好的情况，近段时间胃口也不好。

仔细询问了陈女士的情况，得知陈女士也属于办公室一族，经常在电脑前一坐就是一天，没有运动的习惯，平时经常熬夜，常有痛经的毛病，非得要吃止痛药才能缓解疼痛。白天工作的时候还经常感到乏力没精神，稍不注意就感冒。在排除了相关器质性疾病后，经过综合评估，诊断陈女士是阳虚体质。
接诊医生建议：“你的问题不仅要喝中药调理，还要配合药膳、艾灸等方法，另外还得改掉平时熬夜的习惯，坚持规律运动才能慢慢改善体质”。
艾灸|【中医】冬天手脚冰凉？这几个方法可让身体快速暖起来

文章插图
后来，陈女士逐渐改掉了熬夜的坏习惯，坚持规律运动，通过2个月的中药调理，配合中医特色疗法，明显感觉不像以前那么怕冷了，感冒的次数减少，胃口好了，痛经也比以前改善。

一、阳虚体质的人有什么特征？

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，主要有以下特征：
平时容易怕冷，容易手脚冰凉；
脸色总让人觉得没有精神，面唇色淡白；
喜欢吃热的食物，不能耐受生冷寒凉的食物；
舌头整体偏大、颜色偏淡，有水水嫩嫩的感觉。

二、如何让“阳虚”体质的你“暖”起来？
1.护阳气，避风寒
（1）多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热，在冬天要注意保暖，以养护阳气。尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖，因此，出门要多穿、多备些衣物，戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择，切忌“要风度，不要温度”。
（2）晒太阳。既然自身阳气不足，自然要通过外界的力量获取阳气，晒太阳就是一个简单且易行的选择。另外，颈背部有督脉和膀胱经，是阳气运行流通的重要通道，晒晒这些特定经脉循行的部位，可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午，做个日光浴，晒晒颈背部，瞬间便觉得浑身暖暖的，精神满满。

文章插图

2.艾灸温阳
艾灸可以温煦气血、透达经络，一方面可驱使体内风、寒、湿邪外出，另一方面又能增强机体抵抗病邪的能力，适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位，如：关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞，可以让你暖起来。
值得注意的是，在冬天艾灸时要注意保暖，且需控制时间，每个穴位艾灸时间控制在15分钟左右，避免烫伤。

文章插图