总而言之 ， 吸烟是有百害而无一利 ， 越早戒烟获益越大！美国有一项研究发现：无论是男人还是女人 ， 无论吸烟多还是少 ， 如果能够在34岁之前彻底戒烟 ， 或许能够挽回10年的寿命；如果能够在44岁之前戒烟 ， 或许能够挽回9年的寿命；如果能够在54岁之前戒烟 ， 或许能够挽回6年的寿命！
二、酒瘾——滴酒不沾才最健康酒精主要在肝脏代谢 ， 长期酗酒首当其冲受到伤害的就是肝脏 ， 轻则导致脂肪肝 ， 重则导致肝硬化甚至肝癌；除此以外 ， 胃和食管黏膜直接接触酒精 ， 长期酗酒可能会增加胃癌、食管癌的发病概率 ， 特别是高度白酒；还有 ， 长期酗酒还会损害心血管 ， 从而增加心衰的风险 。
可能有人会认为适量饮酒有益健康 ， 权威医学杂志《柳叶刀》发表的一篇文章推翻了这个观点 ， 该文章分析了195个国家的2800万名饮酒者 ， 最后得出结论：酒精的摄入量不存在所谓的“安全摄入量” ， 无论喝多喝少 ， 对健康都会产生危害 ， 喝酒越多危害就越大 ， 最健康的饮酒量是滴酒不沾！因此 ， 如果你从来不喝酒 ， 最好永远保持下去；如果你喜欢喝酒 ， 那就减少喝酒的频率和量 ， 如果可以 ， 最好慢慢把酒给戒了 ， 特别是本身心脏不好或者肝脏不好的人 。

三、色瘾——合理适度有益健康食色性也 ， 和谐的两性生活有益于身心的健康：能够缓解心理上的压力、促进夫妻双方的情感、提升睡眠质量、增强心脏的功能......
但凡事亦要有度 ， 过度纵欲反而会给身体带来伤害：

1. 引发前列腺问题：男人过度纵欲会导致前列腺频繁充血 ， 时间久了之后就容易引发前列腺炎、前列腺增生等问题 ，于是患者就容易出现腰酸背痛、精神萎靡、尿频、尿急、夜尿增多等症状 。
   
2. 影响性功能：纵欲过度会导致中枢神经产生疲劳 ， 从而导致发射时间延长 ， 长此以往则容易损害性功能 。
   
3. 增加性病的风险：性伴侣越多 ， 被传染梅毒、艾滋病、淋病等性病的风险就越高！
   

因此 ， “色”可以不戒 ， 合理的两性生活反而有益于身心的健康（一般以一周2-3次为宜 ， 有能力者可以适当增加频率 ， 以第二天不感到困乏、腰膝酸软为宜） ， 但切不可放纵过度 ， 否则会反遭其害 。