瑜伽调息法瑜伽调息法有几种 _知识经验

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【瑜伽调息法瑜伽调息法有几种】大家好,小跳来为大家解答以上的问题。瑜伽调息法有几种，瑜伽调息法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、瑜伽五大调息方法练好呼吸调息法，为练瑜伽冥想法便做好了准备。
2、（1）风箱调息：把肺部当作铁匠的风箱那样使用，放松身体，舒适打坐，开始时呼吸应相当快速，但不要用力猛烈。
3、用大拇指盖住右鼻处，做腹式呼吸；急速、有节奏、有力地连续吸气和呼气，让腹部扩张和收缩，做20次完整呼吸；然后，用大拇指盖住左鼻处，重复做腹式呼吸20次。
4、这做完了一个回合，休息1分钟，再做第二个回合。
5、（2）圣光调息：舒适打坐，合上双眼，始终放松，不要使劲；像风箱式那样做腹呼吸，不同处是：使劲做呼的过程，吸气须慢慢自发地进行；每次呼气之后，只作一刹那的悬息，然后慢慢吸气；呼气50次后，再做最后1次呼气，尽量呼出肺部的空气。
6、完成一个回合，再做2－5个回合。
7、（3）昏眩调息：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长地吸气；悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底地呼气，抬起头，吸气，重复练习此法2－3次。
8、（4）清凉调息：舒适打坐，背部伸直，双手放在膝上；张开嘴，把舌头伸出一点，卷成一条管子；通过舌头小管吸气，把舌头当作一条吸管，吸入空气；能听到和感到清凉的空气经过舌头，沿气管向下送；吸气应缓慢深长，吸满空气后，闭上嘴巴，悬息；把头向前放低，悬息数一到四之久，抬头，接着慢慢通过鼻孔呼出空气，最好用喉呼吸方式。
9、这是一个回合，共做25－50个回合左右。
10、（5）经络调息：呼吸交替地通过左、右鼻孔进行调试，以平衡左经和右经中生命之气的流动。
11、初级功法为：用大拇指闭住右鼻孔，通过左鼻孔吸气；接着，闭住左鼻孔，通过右鼻孔呼气；然后，又通过右鼻孔吸气，闭着它，通过左鼻孔呼气。
12、这是一个回合，可做25个回合。
13、高级功法是在吸气和呼气之间之后都要悬息：用左鼻吸气，悬息；用右鼻孔呼气，悬息；用右鼻吸气，悬息；用左鼻孔呼气，悬息。
14、此为一个回合，可做25个回合。
15、这种清理经络调息法对心身有很多益处。
16、总之，练好呼吸调息法，为练瑜伽冥想法便做好了准备。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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