既是网格员也是体育指导员 73岁的她把社区打造成温馨的家 _健康小知识

既是网格员也是体育指导员73岁的她把社区打造成温馨的家
文/图半岛全媒体采访人员潘立超

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近期天气逐渐转暖，外出运动健身的市民越来越多，但是对于很多老人来说如何运动也成为了一门学问。今年73岁的李中芳在社区当中既是网格员也是社会体育指导员，为丰富老年人的文体活动，将健身球、柔力球、太极拳等无私传授给大家，希望在气温回暖的时候，老人们能够通过合理的运动来保持身体健康。

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天气转暖老人陆续出门锻炼
2月1日中午，在台南路一处小区的小广场上，李中芳和几位邻居在这里跳起了颇有特色的三十八式太极拳，五位老人各自还带了一个紫色的健身圈，采访人员看到健身队的成员们精神头儿特别足，身体素质也比不少同龄人要硬朗。伴随音乐起承转合，五位老人轻盈舞动，全身心投入，将太极拳的招式和健身圈相结合，一招一式在手上掌握得十分纯熟，在锻炼结束的时候，五位老人还将手中的圈共同构成了一个奥运五环的形状，颇有特色。在运动结束后，几位老朋友看上去像是许久没见了一样，交流着最近几个月的运动体会。
据李中芳介绍，这是她们在今年第一次下楼一起运动：“之前的时候我们就在这里一直跳舞健身，海口路社区还组织了健身队，健身球、柔力球、健身舞等等诸多项目。但自从去年12月开始，大家都陆续病了，加上天气寒冷，后面基本没怎么出门，过年的时候也都是通过微信进行交流。没想到过了一个多月，大家的套路和招式还都很娴熟，没有看出有退步的迹象，这才知道大家都在家一直勤加练习，并没有因为不能出门有所放松。最近天气逐渐转暖，我们也开始慢慢出来活动活动，后面可能还会去参加一些老年健身操比赛，希望能取得好成绩。 ”

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以点带面帮助老人挺过难关
李中芳虽然已经年过七旬，但身体依然十分硬朗，在这个以老年人为主的小区当中依然属于“生力军” ，在交流当中，几位社区居民告诉半岛全媒体采访人员，李中芳是小区当中的网格员，也是社会体育指导员，平时就带动社区里的老人一起健身。考虑到所在的大院老人多，许多子女不在身边，还有很多单亲、孤寡、行走不便的老人，她多年前建立了通讯小册子，努力学习并耐心教授其他老人使用智能手机，在疫情期间无法出门的时候，以便通过微信取得联系，及时反映情况，在抗疫的关键时刻，李中芳还能坚守一线，主动加入志愿者队伍，帮助维持秩序……
为丰富老年人的文体活动，李中芳把在青岛市老年体协学到的健身球、柔力球、太极拳等适合老年人的健身方式无私传授给大家，并且组织了社区健身队，根据实际情况定期进行锻炼。对80岁以上行动不便，常年坐轮椅的老人，教他们“永新穴位保健操” ，在过去几年帮助老人强身健体，在抗疫的关键时期帮助不少老年人挺了过来，其他小区的老人也闻讯加入到健身队伍中，当天一起参与锻炼的几位老人，都是受益者。

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亲身诠释健康对家庭的意义
在刚刚过去的2022年，李中芳和家人一起被评为青岛市全民健身示范家庭，李中芳也谈到了坚持运动健身给自己家庭带来的正能量，儿子曲先生受到李中芳影响，从小就喜欢跑步和篮球，每年都能在自己单位的职工运动会上拿到前几名，每到周末，一家人都会一起去海边健步或者去爬山：“我们年纪大了，也不方便出远门，但还是会找机会在本地去一起运动出游，既可以促进家庭成员的交流，也可以帮助孩子开阔眼界。我的老伴退休之后身体不好，后来跟着我一起打太极拳，身体恢复了很多，去年年底发烧之后恢复都很快，恢复之后，还可以帮着带5岁的孙女，在爬山过程中有时候还能跟上小孙女的脚步。 ”