|想倒头一觉到天亮，遗落千年1名方每天吃点，“瞌睡虫”不请自来

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失眠、脱发、肥胖正是年轻人面临的3重难关，睡眠是人体正常的生理需求，如果睡眠缺失，不仅免疫系统会受到影响，精神状态也会受到很大的影响，良好的睡眠是健康生活的前提，那么，你有多久没有睡个好觉了？

方姐今年45岁，是老公都是出租车司机，平时两人倒班开，人歇车不歇，就这样一开就开了近20年，夫妻俩度过了这平平淡淡的20年，起初生意还好，但是随着经济发展，私家车、顺风车越来越多，导致出租生意大幅压缩。
疫情期间，出租生意更是一落千丈，夫妻如果一块开车的话，成本太高，每日更是入不敷出，这种情况导致夫妻两人双双失眠，所以只好方姐自己开出租车，方姐丈夫外出务工补贴家用，但是，还是出现了意外。

失眠带来的不仅是健康问题，更是安全隐患，这不方姐就是因为失眠，睡眠时间严重不足，导致出了事故，撞上街边绿化，幸亏没有载人，也没有受什么伤，要不是有着多年的行车经验，后果不堪设想。
方姐丈夫听说了，十分担心方姐，所以赶回来陪着方姐来医院检查，医生说方姐自身心理压力过大，加之过度劳累，已经出现自主神经紊乱症状，医生建议方姐多做调理，方姐丈夫就继续开出租，将方姐送到乡下父母那里调理一下心情。

想倒头一觉到天亮，遗落千年1名方每天吃点， “瞌睡虫”不请自来父母拉着方姐找了有名的老中医，医生说《太平圣惠方》记载有一种酸枣仁粥，这是一味有名的安神药材，取酸枣仁二两、甘草、茯苓少许，以水二盏研滤取汁，再与米合煮做粥，对于虚烦不寐、倦怠乏力、胆怯心悸等都有显著疗效。
但平时自己熬煮汤药又比较麻烦，方姐回去后在网上查到了萃取了酸枣仁、莲子、百合、阿胶等宁心药材制成的达的左仑营养素，有很好的镇静安神、宁心助眠的作用，能够稳定脑皮层神经功能，加速褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
【百合】：百合中含有众多的镇静物质，多糖、醇类苷类物质能够静心定神，去燥除烦，帮助快速进入睡眠。
【桑葚】：能够缓解疲劳、延缓衰老，活血祛瘀，解除燥热，能够促进患者入睡，改善患者的失眠症状。

此外，天然的植物药食，所以安全高效无须担心副作用，之后方姐睡前坚持补充一些，没想到入睡的确快多了，晚上也睡得安稳了。

除此之外，芳姐平时还做好2件事，对睡眠的改善也十分有帮助
1、改善负面情绪
许多失眠的朋友比如方姐这类就是压力大的缘故，所以改善情绪是非常重要的一步。平时可以去乡下或是旅行呼吸新鲜空气，调整心情，改善思绪，清理情绪垃圾。睡前也可以通过泡澡、冥想、瑜伽等方式舒缓神经，进而促进睡眠质量提升。
2、改善生活习惯
平时饮食以清淡为主，可以多喝一些豆浆、小米粥、牛奶等饮品，同时也要注意释放压力，注意劳逸结合，避免长期熬夜和长时间加班，要保证规律的作息生物钟，同时要学会释放压力，可以多培养兴趣，去转移注意，缓解压力。