减肥|高温酷暑孩子减肥不知道吃什么,几种减脂餐,好吃营养味道香
随着高考和中考的结束,六月也在学生们紧张刺激的考试中悄悄溜走,我们也迎来了七月,迎来了酷热的暑假。伴随着中高考结束,高温也随之而来,每天的气温日渐升高,许多小伙伴们都懒得出门待在家里,吹着空调玩着手机以避免和外界高温“亲密接触”。但是还是有许多好动热情的小伙伴不惧高温,与好友出行游玩,挥洒汗水,大声欢笑。虽然出去游玩很快乐啊,但是不少小伙伴在经过一个暑假后,都变成了“小黑人”,事后想要变白可要下不少功夫。提醒各位出去游玩的小伙伴们要做好防嗮,带把遮阳伞避免紫外线照射过分严重。宅在家里的小伙伴们,也不能一味的死宅,防止体重蹭蹭蹭的往上涨,开学从靓男靓女变成“小肥猪”。
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01.蔬菜饼+一杯酸奶
食材:西葫芦一个,胡萝卜半根,葱花适量
做法:
1、将西葫芦胡萝卜去根洗净,切成条状,放到盆中放入适量的精盐,腌制一下。
2、接着挤出胡萝卜和西葫芦的水分,然后倒入适量的水,再用手将胡萝卜和西葫芦按压一下,挤出水分之后放到小盆中备用。
3、将葱扒皮切成葱花放在菜板上。
4、往里面打上一个鸡蛋,然后再放入少量的面粉,放入适量的鸡精,适量的十三香,适量的精盐,适量的生抽,将葱花也放进去,一起搅拌均匀,放置个三四分钟之后就可以做蔬菜饼儿。
5、取来电饼铛,将电饼铛加热,不用放油,直接用勺子,将面团放到锅中,弄成圆形状,两面都要烙好,直到成熟就可以出锅了。
6、将酸奶准备好,就可以享受营养早餐了。
02:鸡蛋西红柿荞麦面
食材:西红柿一个,荞麦面50克,鸡蛋一个,葱花适量,黄瓜半根。
做法:
1、将西红柿和黄瓜清洗干净,然后切成,块状黄瓜切成菱形片,放在盘中备用,切适量的葱花在菜板上。
2、将荞麦面煮熟之后过下水,放在盘中备用。
3、取来电饼铛,加热以后,将鸡蛋打入,做个水煎蛋,然后切成小块。
4、接着将黄瓜片,西红柿块,放到电饼铛中,煸炒一下,放入适量的精盐,适量的十三香和适量的鸡精,再少放一些生抽,之后将提前做好的桥面放进去,搅拌均匀之后就可以出锅食用了。
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03.鸡肉蔬菜沙拉
食材:50克鸡胸肉,包菜适量,西红柿适量,西兰花适量。
做法:
1、先将鸡胸肉腌制好,放入适量的生抽,适量的葱花和适量的大蒜末,少放一些料酒。
2、将西兰花洗干净切成均匀的块状,放在盘中备用,将西红柿洗干净切成适量的块状放在盘中备用。
3、然后取来电饼铛,不用放油,直接将鸡胸肉煎好,切成一条一条的,放在盘中备用。
4、锅中放入适量的水,将西兰花煮熟之后捞出,放在盘子中,然后与西红柿块搅拌一起,适当的放一些精盐和鸡精,放在鸡胸肉的附近,这样就可以食用了。
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【 减肥|高温酷暑孩子减肥不知道吃什么,几种减脂餐,好吃营养味道香】面对高温天气,我们要做好对自己的保护和控制,多吃清爽菜,清凉一夏,在放肆的同时也要加强管理哦。
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