西红柿炒鸡蛋竟成“夺命菜”？吃这些菜时一定要注意！点开救命( 二 ) 各位读者朋友大家好

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水煮肉/鱼
很下饭，深受大伙儿的喜爱。
虽名为水煮，但其实是“油煮菜” ，在吃这些肉或鱼时，油脂也不免一起摄入，长期吃自然而然就增加了心脑血管病的发生风险。
糖醋里脊
酸酸甜甜，是小薇的最爱，但它也是个不折不扣的高糖、高油菜。
长期吃的话，也就会像长期吃西红柿炒蛋一样，油和糖摄入过量，一些疾病也就向你招手了~
所以啊，大伙儿要注意均衡饮食，尤其是有心血管疾病的朋友们，饮食上一定要注重少油少盐少糖！
特别是看到这些字眼时：煎、炸、干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖……一定要慎重吃，劝你们， “筷”下留情。

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所以要想吃的健康，平时做饭要记得：
记住：“两少三不可~”
1、烹饪时少煎炸烧烤
最好选择蒸、快炒、煮、炖、凉拌等烹饪方式；如果很爱吃油炸食品，可以考虑购置一个空气炸锅，较为健康一些。
2、炒菜时尽量少放调料
炒菜只放一种调料品，那就是盐，或者酱油，鸡精味精等尽量少放或者不放；如果需要调味，可用姜葱蒜等天然调味品。
3、不可在油冒烟时才下锅
炒菜时热锅冷油是最好的做法，等锅热以后再下油，然后炒菜。
4、炒菜后不可不洗锅就接着炒
买个刷锅的刷子，每炒一道菜就应该洗一次锅（刷锅的刷子记得要勤换哦）。
5、炸过东西的油不可拿来继续炒菜
用过的油最好还是倒掉，如果觉得炸过东西的油倒掉比较浪费，建议选择其他烹饪方式，或者少放一些油；在选择食物油方面，最好选用植物油，尽量少食动物油。

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最后，老生常谈的就是：少油、少盐、少糖！知道怎么吃更健康了吗？
健康养生是门学问，而且是我们的必须课，多看看@老医生经络养生☆为您分享的健康知识，为您的健康加分，为您的生活添彩！欢迎大家关注评论，有想知道的健康问题，大家可以评论区打出来，咱们下一节课再见。