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刘老师今年刚从市三十三中退休 , 因为当教师时非常敬业 , 很受学生的爱戴 , 和同事关系也很好 。 所以退休后 , 也天天去学校的操场活动、锻炼身体 , 身体倍棒 。 但是最近 , 学生们和以前的同事 , 却没看到刘老师来锻炼了 。 打听之后才知道 , 原来刘老师住院了 。 刘老师平时身体好好的 , 怎么住院了呢?
原来 , 刘老师上周早上上厕所时 , 上了很久 , 儿媳妇看厕所里边一直没动静 , 叫喊了几声 , 没想到还是没人回应 。 赶紧叫人把门打开 , 发现她已经晕倒在厕所 , 就把人送到了最近的市人民医院 。
医生告诉家属:幸好来得早 , 病人是因为全身供血供氧不足 , 突发晕倒 。 但是有心脏病的风险 , 还要住院观察 。
家属都很纳闷 , 平时身体好好的 , 年纪又不是很大 , 怎么就心脏病了?
医生经过了解后说:病人是因为失眠 , 长期睡眠不足 , 导致心率不稳定、心肌缺血 , 全身供血供氧不足 , 因此晕倒 , 也诱发了心脏疾病 。
【医生|女教师退休后天天运动,因睡眠不足突发晕倒,医生怒斥:1习惯不重视,无知】原来 , 刘老师虽然喜欢天天锻炼、养生 , 但是睡眠却并不充足 , 还有喝绿茶水的习惯 , 绿茶含有的咖啡碱摄入过多 , 更加重了失眠情况 。 刘老师却不重视 , 以为人上了年纪 , 睡眠减少或者失眠很正常 。 却不知道 , 这给了心脏病可趁之机 。
医生提醒失眠、睡眠不足的危害:
- 罹患癌症、心脑血管疾病的风险大大增加;
- 肝脏等身体器官受损 , 人的寿命因此受到影响;
- 由于大脑得不到休息 , 毒素物质堆积 , 患老年痴呆症等大脑疾病的机率增加;
- 心率、血压不稳定、心脏缺血 , 极易发生猝死;
- 内分泌失调、免疫力下降;
- 皮肤暗黄、皱纹、松弛 , 人面容更显老态 。
医生提醒 , 如果您有睡眠不足或失眠的情况 , 就需要及时改善了 , 以免对身体造成更多危害 。
1、补充睡眠物质
对于失眠、睡眠不足的人群 , 医生认为 , 可以通过补充有助于睡眠的物质 , 来改善失眠情况 。
多吃一些有助于睡眠的食物 , 比如樱桃 , 樱桃含有褪黑素 , 褪黑素是人体内调理睡眠的物质 。
2、黑暗的睡眠环境
光线对人体褪黑素有抑制作用 , 因此想要好睡眠 , 就要保持一个黑暗的睡眠环境 , 睡前也不要玩手机 , 睡觉不要开夜灯 , 否则会影响入睡和睡眠质量 。
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