衰老|“老得慢”的男人，多半爱做这5件事，对照自查，看你做过几个？( 二 ) 牛奶

（4）坚持运动
俗话说生命在于运动，尤其是对于长期面对电脑工作的上班族男性朋友来说，长时间久坐不运动将会导致血液循环，新陈代谢速度减慢，身体素质也会不断的下降。
长期保持这样的工作状态，也会导致下半身肥胖，处在亚健康状态，长时间得不到调理也会引起各种慢性疾病，尤其是现在常见的三高问题以及腰间盘等疾病发病率不断升高。

所以建议男性朋友就算工作再忙，也要抽出适当的时间，进行运动锻炼，在工作一段时间之后就要适当的锻炼一下身体，既有助于活动筋骨，又有助于加快血液循环，让身体保持活力状态，精神状态也会变好。
（5）作息规律、不熬夜
现在熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜晚睡，睡眠不足，到这生物钟紊乱，内分泌失调也会降低抵抗力和免疫力，皮肤状态变差，内分泌紊乱，黑眼圈加重，皮肤变得暗沉无光泽，头发油腻尽显老态。

所以建议男性朋友若不想衰老速度太快，生活当中一定要改变不良的作息，保证充足的睡眠是特别重要的，每天至少要睡够7~8个小时，才能够促进器官的休息排毒和代谢，身体得到充足的休息，才能够让你更有精神活力，面对第2天的工作和学习。
男人也要抗衰老，多吃这5种食物，也可以美容养颜：
1、蜂蜜
蜂蜜也是生活当中比较常吃的一种食物，也作为一种健康食品，常吃蜂蜜也能够有效的提高人体抵抗力和免疫力，促进人体的抗氧化水平。

男性朋友在生活当中，养成多喝蜂蜜水的习惯，也能够有效保持皮肤红润细腻、有光泽，更好地提高抗氧化剂水平，起到对抗氧化延缓衰老的作用。
2、西蓝花
【衰老|“老得慢”的男人，多半爱做这5件事，对照自查，看你做过几个？】西兰花是生活当中典型的十字花科食材，其中含有丰富的维生素和胡萝卜素，也是专家证明最好的抗衰老和抗癌防癌食物。
多吃西蓝花，能够有效的为身体补充营养成分，提供能量也有助于增强皮肤抗氧化能力，保持皮肤弹性。

3、牛奶
牛奶是生活当中比较常见的一种饮品，也是很多家庭当中的早餐必备，牛奶当中含有丰富的脂肪，蛋白质，维生素，矿物质以及钙质和维生素B族。
常喝牛奶不仅有助于补充钙质，保持大脑活力，提高记忆力，也能够有效的预防老年痴呆，保护骨骼健康，预防骨质疏松问题出现。

而且牛奶也有助于养护皮肤滋润肌肤，保持红润弹性，油光泽，预防表皮防裂防皱，使皮肤光滑柔软，起到护肤美容的作用。
多喝牛奶，也能够有效的为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜，以防皮肤水分的蒸发，更好的维持肌肤水嫩弹性，所以它又被称为天然的护肤品。
4、猕猴桃
猕猴桃又被称为天然维生素C之王，猕猴桃当中含有丰富的维生素C ，以及多种微量元素，口感清甜，有助于滋补，强肾，清热利尿，生津润燥，营养价值特别丰富，同时也是对抗黑色素的生成，消除雀斑，起到美容养颜的功效。

5、坚果类食物
常见的杏仁，花生，核桃，榛子，开心果，这些坚果类食物当中，含有大量的维生素E ，高纤维、高蛋白不仅有益心脏，也有助于对抗老化。
男性朋友想要有效的预防衰老，生活当中可以适当的吃些坚果类食物，也能够起到不错的效果。

关于男性对抗衰老，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在相逢评论区留言分享。