圆肩驼背改善的训练动作 _知识经验

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操作方法
每天靠墙站立半小时，挺胸收腹，肩膀打开放松，尽量保持脑勺、后肩、臀部、小腿、脚跟靠墙。这样站一会儿可以矫正圆肩驼背。
02平躺在床上，双手放在身体两侧，掌心向上，背部垫一个枕头。像这样每天躺至少半个小时，坚持一两个月，就能看到背变直了。
03如果你喜欢做瑜伽，不妨通过瑜伽来矫正圆肩驼背。蚂蚱、深蹲、弓步等瑜伽动作都是矫正圆肩驼背的好选择。
04练过芭蕾的人，不仅身材挺拔，而且特别优雅，所以芭蕾也可以改善他们不良的体态。如果条件允许，可以报个芭蕾班。当然现在网上有很多芭蕾视频教程，有兴趣的朋友可以跟着视频练习。
05通常圆肩驼背的人背部肌肉较弱，也可以通过健身来加强背部肌肉，以矫正体态。有条件的朋友可以请私教帮忙解决这个问题；如果没有条件，可以自己练习哑铃和弹力绳。
【圆肩驼背改善的训练动作】以上解释了改善圆肩驼背的训练动作。本文到此结束，希望对大家有所帮助。