视屏使用的电子产品 ， 建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机 。 屏幕越大越好 ， 最好是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕 。 要注意的是 ， 当周围环境过亮时 ， 需要将屏幕亮度调亮；当周围环境过暗时 ， 屏幕的亮度也需要适当调低 。
12.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
护眼模式过滤了部分蓝光 ， 让屏幕没那么刺眼 ， 并没有特殊护眼功能 。 只要长时间近距离看物体 ， 都会让眼睛疲劳 。 在亮度较高的户外 ， 使用低亮度护眼模式 ， 反而会增加眼睛疲劳 。 电脑靠近窗户 ， 应保持电脑屏幕背向窗户 ， 避免强光直接照射屏幕 ， 减少屏幕反光 。
13.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
要注意看手机、电视或者电脑时间不能过长 ， 若感觉到眼睛不适可以眺望远处 。 保持合适的室内温度和湿度 。 观看电子产品时 ， 要有意识地多眨眼 ， 可以将眼睛完全闭上 ， 让泪液充分湿润眼睛 。 热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法 ， 可用温热毛巾闭眼敷10—15分钟 。 干眼严重的话 ， 需要用人工泪液眼药水来缓解症状或到医院就诊 。
规律作息篇：睡眠足 不挑食
14.良好的睡眠对视力有帮忙吗？
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要 ， 还影响到视力的发育 。 建议家长以身作则 ， 督促孩子规律作息、充足睡眠 ， 幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时 ， 初中生每天睡眠时间不少于9小时 ， 高中生每天睡眠时间不少于8小时 。
15.假期预防近视 ， 膳食要注意哪些？
【视力|寒假要检查视力吗？教育部发布寒假近视防控问答】均衡饮食 ， 少吃甜食、含糖饮料和油炸食品 。 有些孩子偏食或挑食 ， 眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足 ， 会对眼健康产生一定的影响 ， 家长要做到食谱多样化 ， 引导孩子多吃蔬菜水果 ， 适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白 ， 也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物 。 （总台央视采访人员 薛晨）

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