有益菌|经常拉肚子吃什么好？可以这样做健康中国|中国医学科学院|诊疗

相信很多人都经历过拉肚子的烦恼,如果是偶尔发生的话还好,可能一次两次就好了,也不需要特地吃药治疗。但如果有经常拉肚子的情况发生,那么就要给予足够的重视了,因为经常拉肚子的话,可能是因为肠道敏感、细菌感染或者肠道菌群失衡,要及早进行调理。那么经常拉肚子吃什么好?今天我们就来探讨一下。
1、清淡饮食
经常拉肚子的人,不管是什么原因导致的,都要调整好自己的饮食。日常以清淡饮食为主,摄入适量的蔬菜水果补充维生素,也可以吃半流质的食物来补充电解质。注意尽量少吃高油高盐、辛辣生冷的食物,避免对肠道造成刺激,加重肠道的负担。
2、遵医嘱吃药
如果是因为肠道有炎症而总是闹肚子的话,就要早点到医院去看看医生,并在医生的指导下用药治疗。有些人可能一拉肚子就自行服用抗生素,这种做法是错误的。因为滥用抗生素不仅会杀死有益菌,也会让有害菌产生耐药性,效果可能会适得其反。所以即便要吃抗生素,也要遵照医嘱来服用,而不是自己凭感觉用药。
3、使用一些肠道微生态制剂
很多人拉肚子其实是因为肠道菌群失衡,肠道无法进行正常工作。肠道菌群分为有益菌、中性菌和有害菌,一般情况下它们维持着相对平衡的比例,肠道也可以顺利运转。但是,当肠道菌群失衡,有害菌占了上风,肠道菌菌失衡容易出现各种肠道问题,表现出拉肚子、便秘等各种症状。所以,如果是肠道菌群失衡导致经常拉肚子,就要想办法增加适合自己的有益菌的数量,让肠道的微生态恢复平衡状态。

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要达到这个目的,就可以使用一些肠道微生态制剂,比如乳酸菌素片。它是由鲜牛奶发酵而成,嚼起来酸酸甜甜口感很好,安全且让人用得放心,一家老小都喜欢。它的核心成分是乳酸菌素,能够帮有益菌从肠道内自己“养”出来,同时选择性杀死致病菌,这样就能在增加有益菌的同时减少有害菌,让有益菌恢复优势地位。乳酸菌素片还有一个作用,那就是养护肠道内的有益菌生长,让有益菌与我们的肠道粘膜共同组成一道生态屏障,这样一来,肠道免疫力也会得到提升,能够抵御病原菌、病毒的进攻。日常每天嚼上几粒,就可以逐渐调理好肠道菌群,让肠道恢复健康,拉肚子的问题自然就可以解决了。
【 有益菌|经常拉肚子吃什么好？可以这样做】所以,如果大家经常拉肚子的话,可以参考上文所说的3点来调理肠道,相信是可以帮助到大家的!