红枣|吃肉是高血脂的“大忌”？别慌：这三种肉可以常吃，帮助稳定血脂黑芝麻糊

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#健康迎新年#随着生活水平的提高，人们不仅吃得饱而且吃得好，大鱼大肉已经成为家常便饭。
由于饮食条件的改善，各种健康问题也随之而来，提起三高相信大家并不陌生，现在已经不仅仅是老年人的专属级，逐渐呈现年轻化的状态。
高血脂被称为”吃出来的富贵病“ ，血液中的胆固醇以及甘油三酯含量升高后，导致血液变得黏稠，血流速度减慢，使得血管壁积压厚厚的油脂，影响到血液的正常流动，从而引起大脑供血不足。

吃肉是高血脂的“大忌”？
近年来高血脂症状越来越常见，其中与饮食有很大的关系，所以有人认为高血脂人群不能吃肉，因为肉类食物中蛋白含量高，否则会加重高血脂症状，这是真的吗？

高血脂人体不能吃肉的说法并不正确，因为人体只有2/3的胆固醇是由肝脏合成的， 1/3的胆固醇是从食物中获取，所以单纯的不吃肉类并不会起到太大的变化，而且更为重要的是肉类中不仅含有胆固醇，还包含人体所需要的维生素，矿物质，蛋白质等多种营养成分。
如果高血脂患者一味的只吃素食，不吃肉类食物，反而会导致身体出现营养不良的情况，加大身体的代谢负担。
对于高血脂人群而言，完全不吃肉的做法不可取，关键的是要注意脂肪摄入量，选择吃正确的肉，少吃白肉、多吃红肉、鱼肉。

高血脂不能吃肉？医生：适当食用三种肉，或对稳定血脂有帮助
兔肉
兔肉中含有丰富的烟酸和维生素B组，烟酸成分可促进血液中脂肪的分解和代谢，维生素B可增强血管的弹性，加强血管代谢机能，加快血液循环，在为身体补充营养成分的同时，还能加快身体的代谢能力，减轻血管的负担，稳定高血脂症状。

鱼类
鱼肉营养价值高，但脂肪含量低，因此高血脂患者可以吃鱼肉。
尤其是带鱼，带鱼中有参与脂肪代谢的烟酸成分，因此常吃鱼肉可以让血管更加通畅，有利于降低体内胆固醇含量的镁元素，对于预防心脑血管的疾病大有帮助。

鸡肉
鸡肉含有大量的烟酸和维生素B ，这些成分对于修复血管、提高血管弹性非常有帮助。
而且鸡肉脂肪含量低，哪怕是过量摄入也不需要担心胆固醇含量超标，高血脂患者大可放心食用。

预防高血脂， 3种食物要少吃
高糖食物
蛋糕、奶茶、蜂蜜等食物含有较高的糖分，进入人体会转换成脂肪，大量堆积在体内会诱发糖尿病，升高血脂含量，为了健康着想，尽量少吃高糖食物。
高脂肪食物
烧烤、油炸等高脂肪食物对于高血脂患者而言，尽量少吃，否则会升高血液中胆固醇或者甘油三酯的含量，从而诱发高血脂症状。

酒精类食物
酒精在进入人体之后，会刺激人体血管，导致短时间内出现心跳加速、血压上升的现象，不利于血管健康。
此外，过量饮酒会加重肝脏的代谢负担，降低肝脏的解毒能力，促使脂肪在体内堆积，引起血脂升高的现象，为了健康考虑，尽量少喝酒。