降血压的水果和食物
有益于降血压的食物
1、叶菜类:
芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
2、 根茎类:
茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等;
3、花、种子、坚果类:
菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等;
4、水产类:
海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等
5、动物类:
牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等 。
6、菌类:
黑木耳、白木耳、香菇等 。
有益于降血压的水果
1.苹果
含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素 。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用 。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者 。
2. 西瓜
西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用 。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药 。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食 。
3. 鲜梅
富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用 。
4.柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病 。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次 。中
降血压茶
菊楂茶:
【降血压的水果和食物】菊花15克,生山楂20克 。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用 。常饮菊楂茶,不仅扩张冠状动脉,舒张血管,降低血压,同时也降血脂 。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等 。
菊槐茶:
菊花、槐花各10克 。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用 。一般可冲泡3—5次,当天饮完 。此茶可平肝降压,软化血管 。主治各种高血压病,对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜 。
菊红茶:
菊花10克,红花5克,丹参5克 。将上3味放入有盖杯中,用沸水冲泡,代茶频频饮用 。一般可冲泡3—5次,当天饮完 。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环,坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数,减轻发作程度 。
叶齿兰茶
叶齿兰4-5克,泡水代茶饮 。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用 。
万年甘茶
万年甘本草4-5克,茉莉花3克,西洋参3克 。开水冲泡 。
路丁茶:
可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性,清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通.从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,同时可预防高血压.
路丁茶含维生素PP类物质(又称路丁),维生素PP可加强毛细血管坚固性,扩张毛细血管 。这种物质对面部毛细血管的扩张作用,就是中医所谓的活血化瘀,通过使局部血循环加速,加速局部代谢物质的吸收,而达到祛斑美白的作用 。
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