每天3粒，清理血管，帮助流通，血脂不结块！年关将至

年关将至，过年的时候大家都会走亲朋好友，吃的东西比较杂，就有可能对身体带来一些影响。
养护身体，心肝脾胃肾五脏方面很重要，其实除了这些之外，还有一个特别重要的，就是血管，它在人身体中是起到重要的运输作用，平时除了吃药保养之外，用什么办法保养它？
关于如何保养血管，每天食用3个它就可以有效的帮助血管流通，清理血管，而它就是核桃。

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一颗核桃的对血管的好处
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1维持动脉血管的健康不知道大家有没有发现核桃当你用手指的话会出油，其实那是因为核桃中有丰富的等一些元素，它其实对人的血管是有特别多的好处。

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平时每天吃三个核桃或者是两个，在两餐之间吃，或是饭后吃，对维护动脉血管的健康有重要的作用，
由于核桃中有一些不饱和脂肪酸物质它是可以起到净化血管的作用，还能保护血管，并且它里面还有一些抗氧化性，是可以达到的目的。

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降血压抗炎症
核桃的比例很高， 10克的核桃仁约含700毫克的欧米伽3脂肪酸。
欧米伽3脂肪酸对健康有多种好处，其产生的衍生物具有降低血压、炎症反应和血液凝固性等作用，有益于预防心血管疾病。

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修复自然基延长细胞寿命
核桃含有丰富的，而我们身体当中的自由基会伤害体内健康的细胞，使人体的免疫力下降、导致皱纹、色斑随之出现。
而维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。

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去年8月，美国佐治亚大学发表在《TheJournalofNutrition》杂志上的研究，进行了为期8周的山核桃饮食干预，结果发现在饮食中适量添加山核桃，有助于。
现在一些高血糖的朋友，出现一些并发症也可能是血管中到微血管大血管疾病有关，平时生活的饮食习惯就需要一些的限制，但如果你吃核桃的话是没有问题的，它里面还有一些元素是可以帮助到你们的。

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核桃怎么吃获益最大？
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在均衡饮食的基础上，每天少量吃一点核桃，是简单、低成本的自我保健措施。

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核桃仁内蛋白质含量为12%~20% ，脂肪约为60%~70% ，膳食纤维5%左右。
我国居民膳食指南推荐每天吃10克坚果仁作为零食，两三个核桃的坚果仁大概就有10克。
最多吃到25~28克也没问题，但需要相应减少其他食物摄入，比如用核桃来替代饼干、牛肉干等零食，或者在烹调时用少油的蒸煮菜替代煎炒菜肴。
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吃核桃，首选原味的，不加盐，不加糖，且最好连同核桃仁外层的褐色皮一起吃。
另外核桃是皮越涩越营养的，核桃仁外层的褐色皮富含多种酚类和黄酮类植物化学物，因此带有苦涩味，这些成分没有毒，完全可以放心食用，味道越涩，抗氧化能力越强。