因此 ， 日常锻炼的时候 ， 扭腰幅度不超过40度即可 ， 轻量运动 ， 在保证安全的前提下 ， 健身和锻炼才有收益保障 。
综上所述 ， 尤其对现代人而言 ， 腰肌劳损的情况很常见 ， 既需要适当调理 ， 也不能忘记预防 ， 选择上述2种方法进行尝试 ， 增肌固腰 ， 好处多多 。 但仍需重申 ， 运动不可过量 ， 切勿劳损过度 ， 反而损伤腰身 ， 得不偿失 。 还请各位自行斟酌把控 ， 量力而行 。
参考资料：
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