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很多人会为熬夜焦虑
而数据显示周二我虽然熬夜到凌晨一点
但是整体睡眠时间有七个半小时
深睡眠达到了差不多两个小时
所以第二天起来我依然精神很好
这一天的睡眠评分也是91分
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再来看和我同床共枕的辉哥
虽然睡眠时间和我差不多
但是深睡眠时间不如我多
所以评分只有82分
这就是他为什么中午还要小憩而我可以不用的原因
可见睡眠并不能只看时长的
有的人每天只睡三四个小时但是人家深睡眠够
一样不会觉得疲惫
而有的人睡很久起来还很累
可能就是深睡眠不够
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再来看其总
小孩子的睡眠还是更好一些的
她的评分是97分!
再加上下午的午睡她的深睡眠在3小时以上
而姐姐现在不让我发她内容
她的深睡更加多 , 所以长的也更加快
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所以 , 科技真的改变生活 , 原来不知道为啥我的精神好 , 而有的人总是睡不够 , 其实可能就差在睡眠质量上 。
深睡眠能让身体和器官得到彻底的放松 , 对消除疲劳、恢复精力、提高免疫力有非常重要的作用 , 占到总睡眠的20%左右 。
而浅睡眠也非常的重要 , 是短暂性的帮助我们放松休息的 , 这个时候对外界还是很警觉的 , 遇到危险可以快速逃离 , 是我们的动物属性的提现 。
快速眼动睡眠阶段(rapid eye movement sleep)也叫REM睡眠也非常的重要 。 梦就产生于这个阶段 , 然后可以整理白天的记忆 , 这也是人们的灵感来源 , 但是如果这个阶段醒来就会表现为:我做梦了 。 实际上每个人都会做梦 , 只是不在REM阶段醒来就不会记得 。
在婴幼儿阶段 , REM睡眠能够刺激发育中的大脑 , 对新生儿的成长非常重要 。
所以每个阶段的睡眠都很重要哦!
我戴的智能监测手表是一个亚马逊的供应商提供的 , 今年亚马逊业务也出了一些下滑 , 圈内人都知道 , 所以拿来我们平台清货 , 智能手表的价格有199和299 , 199元的就只能各项监测不能接打电话等于是一个智能手表 , 299的能联结手机可以接打电话等于是手表加手环 。
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