泡脚水越热越好？泡的时间越久越好？知道真相再也坐不住了|科普| 张嘉倪六兄弟|干姜|寒证|养生|亡阳证

【泡脚水越热越好？泡的时间越久越好？知道真相再也坐不住了|科普| 张嘉倪】天气越来越冷
我发现，很多明星早就加入了养生大军
“节气播报员”孙俪就是其中一个
不管春夏秋冬
娘娘每逢节气就出来冒个泡
贴心提示大家，记得泡脚！

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泡脚有多神奇？
张嘉倪之前就分享过泡脚的神奇功效
她在生完二胎后
泡脚一周瘦了整整八斤！

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能一周瘦8斤肯定不全是泡脚的原因
但泡脚作为中医疗法的一种
对健康的益处确实不少
到底怎样泡脚最能发挥效果？
又有哪些人不适合泡脚？
今天就和大家聊聊神奇的泡脚大法
1。
泡脚的好处
/ 01 缓解疲劳 /
工作一天下来，不是久坐就是久站，腿部容易酸痛，这时候泡个脚，在温度的刺激下，下肢血脉扩张，促进血液循环，让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦~

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泡jio就一个字：好！
/ 02 促进睡眠 /
血液更多地流向下肢末梢血管后，可对大脑皮质产生抑制作用，使人产生困倦感，困意袭来，自然更好入睡。

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/ 03 祛湿排寒 /
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒。

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这样泡脚的应该是大户人家……
2。
这样泡，1次顶10次
/ 水温45℃ /
长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意，其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。

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最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。
/ 水深至少30cm /
水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。王凯这种就是错误示范哦

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/ 木桶最佳 /
曾经风靡微商群的按摩泡脚盆可以入手，但它没有宣传说的那么神奇，大家方便的话，捡一些鹅卵石，也可以刺激脚底穴位，起到按摩的作用。
不过最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。

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/ 睡前1小时泡脚 /
吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。
泡脚的时间，最好在睡前一小时，泡完及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

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/ 浸泡15-20分钟 /
泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。
泡脚的时间，也是我们放松解压的时间，双手闲下来了，我们可以搓热手掌，在后腰上下搓摩3-5分钟，疏通经络、行气活血，特别适合经常久坐、腰背怕冷的朋友。