益肾固精|想长寿，这两样是根本！常吃一茶一豆一粥，调养效果好！大寒后别忘吃！( 二 )

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山药健脾固肾、益气养阴，将其煮成粥能更好地保留其黏液中的有效成分，养生效果更好；芡实归脾、肾经，同样具有很不错的益肾固精、补脾止泻等功效，而且它涩而不滞，补脾肾的同时还可祛湿。
山药和芡实搭配，性味平和，既能补先天又可补后天，通过健脾还进一步增强了补肾的功效。
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时常这样动一动
效果也很不错
除了饮食调养，大家还可以通过穴位按摩来帮助健脾补肾。
1做做补肾手部操
一敲：两手手心相对，互相敲击大小鱼际、掌根部位。

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二捏：对捏后溪穴—合谷穴、养老穴—通里穴、精灵穴—少府穴这三组穴位。

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三揉：揉搓整个手掌，至整个手掌微微发热即可。

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2按按健脾穴
带脉穴是健脾利湿的要穴，它位于第十一肋骨游离端下方垂线与肚脐水平线相交的位置。
按揉时可以取站立位，将拇指放在带脉上，其余四指捏住腰部，左右交替进行提捏。不过要注意，饭后一小时内不宜提捏带脉，否则可能造成不适。

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（我是大医生官微）