健康小常识清晨起床做9件事可活到百岁健康小常识|健康|清晨

随着社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人都想自己可以长命百岁。可以看着自己的亲人健康成长。那您知道清晨起床做9件事活到百岁不用愁吗?今天小编就为您介绍一下有关健康小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
健康小常识
1.赖床
一般您在起床第一件事是什么呢?我想我们一般在刚醒的时候不是去刷牙，也应该不是睁开眼睛，而是赖床吧，就像在床上多赖上个几分钟吧。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
我想大家推荐一些可以赖在床上做的运动哦。在您起床之后，只要等您的意识清醒过来，然后就开始慢慢地将您的左右膝盖都曲起来，然后使劲掰向身体另一侧，就这样多做几次就好;
用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2.掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做这些都是不对的。
因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌.
因此，在您起床之后就要先把您盖的被子掀开，要让您盖了一晚上的被子透透风之后，然后再叠起来，或者是铺平也好。
3.深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。
刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。
清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭!
4.按摩
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。
其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。
做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

5.排晨便
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
6.喝杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物，也是夏季养生的必须。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

健康小常识 清晨起床做9件事可活到百岁

健康小常识清晨起床做9件事可活到百岁