从糖尿病前期恢复到血糖正常,忙于工作带娃的她做到了
Cher是一位年轻漂亮的宝妈 , 31岁 , 身高1.63米 , 体重60公斤 , BMI22.5 。 孕期曾患妊娠糖尿病 , 现在孩子两岁 , 餐后血糖还是很高 , 工作原因在外应酬吃饭比较多 , 下班回家一心陪娃 , 没有精力认真安排自己的饮食 , 所以日常饮食不太健康 , 平常也不爱运动 。
【从糖尿病前期恢复到血糖正常,忙于工作带娃的她做到了】她经常是早餐简单糊弄一口 , 因为每天早晨要照顾孩子 , 又赶着上班 , 自己的食物就比较单一 , 很少吃蔬菜 , 有时候甚至直接用全主食凑合一餐 , 一碗宽粉是一份早餐 , 一袋面包也是她的一份早餐 。 爱娃胜过爱自己 , 宝妈们都懂得 。
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午餐在单位一般是外卖盖饭 , 对我们上班族来说 , 大部分人都只能选择重油重盐搭配不均衡的外卖和食堂餐 。
晚餐和周末时间充裕一些 , 但也常常把握不好食物搭配 , 特别是主食总选不好 , 血糖稍理想的时候主食就吃一碗白米饭;发现血糖高了又啥也不敢吃了 , 一碗粥把自己打发了 。
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现在孩子已经两岁了 , 但是血糖一直还是控制不好 , 空腹血糖5nmol/L左右 , 但是餐后血糖还在7nmol/L到9nmol/L的范围 , 处于糖尿病前期糖耐量减低的状态 。
这次来参加血糖管理体验营 , Cher下决心要认真对待自己的血糖 , 懂得爱自己的妈妈才能更好的爱孩子 , 所以她下定决心克服万难 , 要认真按食谱吃饭 。 现在体验营已经进行了半个多月 , 她确实每天认真按食谱吃饭 。 看看她近半个月的伙食吧 , 健康营养又利于控糖 , 真的很不错 。
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当然 , 控糖食谱最重要的是有控糖效果 , Cher的血糖正在稳步回归正常 , 从刚入营时的空腹血糖5nmol/L左右 , 餐后血糖7nmol/L到9nmol/L , 半个月时间现在空腹4.8nmol/L , 餐后6.9nmol/L 。 体验营的半个月时间里 , 空腹和三餐后血糖都在正常范围内 , 只有1月4号的空腹7.0nmol/L是偏高的 , 其实那一次是开营第一天 , 还没开始吃食谱呢 。
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Cher对自己的血糖管理效果特别满意 , 让她开心的不仅是血糖值回到正常 , 而且通过21天体验营 , 她已经慢慢掌握控糖饮食的搭配技巧 , 每餐都需要选择哪几类食物 , 各种食物大概吃多少 。 他说特别喜欢我们精挑细选的分餐盘 , 觉得分餐盘太实用了 , 轻松就能知道每餐吃多少 , 不会少吃或多吃;还觉得食谱里的杂粮饭也很好吃……
有种血糖回归正常 , 全世界都变美好的感觉 。
她悄悄告诉我 , 在刚来参加21天血糖管理体验营期的时候 , 自己是下定决心要克服万难的 , 进了体验营才知道 , 哪有万难 , 21天餐餐有精心设计好的食谱 , 食材按着采购清单去买就好了 , 再也不用为早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐是吃什么发愁?每天省了这灵魂三问 , 太省心了 , 不知道有多轻松 。
体验营里 , 还有专门的老师负责厨艺指导 , 不会做的菜肴 , 不会做的主食 , 老师都在线指导 , 有学员把这部分内容称作美女厨艺老师在线“手把手”陪你做饭 , 所以厨艺不知不觉都轻松提升了 。
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