糖尿病|胰岛素“激活器”被发现，平时敞开吃，糖尿病或绕道而行血糖|蔬菜|饮食

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一提起糖尿病，很多人都感到头疼，因为一旦被糖尿病缠身，将要用一生的时间与它“对抗” 。稍微控制不当，可能还会引起其他并发症的发生，因此大家要对糖尿病有防范之心，否则后悔也来不及。

真实案例：
湖北张家界的老刘，是一位68岁的糖尿病患者。据了解，他空腹血糖从8.9到现在的5.1只用了半年时间，并且一直保持的很稳定。
起初，刘大哥并不知情自己血糖高，偶然和朋友们打牌的时候，顺嘴说了句：最近自己能吃能喝，体重反而还下降了。牌友们正羡慕不已，结果某个牌友大学生的儿子插话道：这可能是糖尿病前期症状，不妨到医院检查一下！

结果，还真被说准了，刘大哥空腹血糖高达8.9 ，已经算是糖尿病初期的标准。后来，刘大哥牢牢按照医生制定的降糖方案进行，直到现在血糖没有飙升过。连医生都佩服：方法再好，也需要长期坚持，糖友们可以多学习。

医生：刘大哥的3个饮食方案，糖友不妨坚持做
1.按时吃饭、控制饭量
刘大哥在降糖期间，是通过科学饮食法来制定的饮食方案，所摄入的食物是一定要保持血糖不被过度波动，尽量保证在平稳状态。
每天定时、定量的吃饭，营养也搭配的非常丰富和全面，这样对于血糖稳定有很大的帮助。因此，糖尿病患者，为了胰岛素更好的分泌和运用，一定要保持一个定时定量的饮食标准。

2.主食吃干不吃稀
对于糖尿病患者来说，选主食也是一项必修课，建议大家多以膳食纤维丰富的粗粮为主，并保证只吃干不吃稀的准则。
具体来说，是“干”的主食中的糖分不易被身体消化吸收，比如说：玉米、窝窝头、紫薯等这类食物，它们的升糖指数也比较低，对于血糖波动影响不是很大；则“稀”的主食，比如说：白粥易被消化，属于是易升糖主食。
【糖尿病|胰岛素“激活器”被发现，平时敞开吃，糖尿病或绕道而行】
3.蔬菜吃绿不吃红
在蔬菜界中，绝大部分的绿色蔬菜含糖量是要低于红色蔬菜的，比如说：黄瓜、生菜中含糖量就要比西红柿、紫甘蓝低很多。
很多人不知道蔬菜的含糖量，所以建议大家尽量遵循只吃绿不吃红的原则，这样对于血糖的稳定很有帮助。因为绿色蔬菜中含有很多膳食纤维、氨基酸以及维生素，这些物质都可以减轻胰岛功能运行的阻碍。

胰岛素“激活器”被发现，平时敞开吃，糖尿病或绕道而行

此外，刘大哥每天对于自己的作息时间也非常的严格，每天在11点之前就入睡，这样可以维持身体正常的代谢能力，帮助内分泌稳量分泌，有助于血糖的代谢和消耗，帮助降低血糖有一定的作用。