饮食|被誉为“私教届的奶茶妹妹”，身材火辣性感，很符合亚洲人审美运动|健身

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

我们总羡慕别人天生励志，身材窈窕，心里埋怨着老天的不公，没能给自己一个好看的皮囊，但你是否看到别人好身材的背后是规律的作息，健康的饮食以及坚持运动，而我们却吃着美味的甜甜圈，趴在被窝里追剧，太阳已经升起，还懒散的在被窝里不肯出来，要知道好身材一直是自律生活的附赠品，有一个良好的生活习惯是拥有好身材的重要保障，不要抱怨人生的起点太低，其实每一天都是新的起点。

今天就为大家介绍一位长相甜美，身材火辣的健身女孩，她叫姜贤京，是一位来自韩国的健身教练，她有着甜美的长相，即使在美女众多的韩国，颜值也能够名列前茅，精致的五官，甜美的笑容，让人有一种想要靠近的感觉。

拥有这样的长相，完全可以靠颜值吃饭，可姜贤京却偏偏要靠身材征服你，她的身材比颜值还要出众，肌肉线条清晰流畅，在D罩杯和蜜桃臀的衬托下身体曲线显得十分动人，尤其是如美工刀雕刻一般的马甲线，非常具有视觉冲击力，而她也被粉丝们誉为“健身女神” ，并且很多网友给出了“亚洲女生的身材标杆”这样的评价，足以看出她的身材有多火辣。

当然能够拥有这样火辣的身材并非易事，姜贤京为了保持住这样的身材，她几乎每天都会进行大量的训练，每次训练都会超过两个小时，力量训练，普拉提，瑜伽，跑步，游泳……都是她经常做的运动，除了训练，饮食的管理也非常严格，几乎从来不碰高油高糖的食物，这样的生活方式整整坚持了七年，也正是七年如一日坚持，才让她收获如今这样火辣的身材。

每一个好身材都离不开背后的努力和坚持，对于我们也是如此，想要拥有一个好身材，就必须为之付出代价，接下来健身教练就为大家带来塑造完美身材的方法。

好身材离不开这两个方面健康的饮食：
健康的饮食会让身体的脂肪控制在一个合理范围内，从而让身材看起来更加迷人，那么我们需要在饮食中注意多吃优质蛋白质，少吃碳水，多吃新鲜蔬菜和适量的水果，同时还要控制好低油低盐。

养成运动习惯：
运动可以帮助身体提高肌肉含量，让身材变得更加迷人，皮肤也更加紧致，比如流畅的手臂线条，迷人的马甲线，饱满的蜜桃臀……这些都是肌肉呈现给我们的身体状态，并且肌肉的提高也会提高身体的代谢能力，使脂肪不容易堆积，也会让皮肤更加紧致水嫩，接下来健身教Paul为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
站姿提膝转体：
身体采用站立姿势，双手摸着耳朵，一条腿屈膝抬起，转动肩膀向抬起的腿转体，然后还原接踢腿摸脚。

仰卧臀桥摆腿：