来自|维生素K你知多少？维生素K，帮助动脉少硬化动脉|朋友|医生|叶菜类|维生素

相信不少朋友，会听说过，或者让家里人，又或者自己服用过维生素C ，维生素D ，维生素B ，但是很少人会考虑是否要补充维生素K ，那我们今天就来说一下，什么是维生素K ，维生素K有什么好处？
大家可能会有这么一个疑问，为什么要说维生素K呢？其实，这关乎于现在正在不断增长的一种疾病，动脉硬化，相信大家都不希望自己动脉硬化，那就给大家稍微科普一下，能够尽自己的一点点能力，帮助到大家。
维生素K是什么呢？

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维生素K是一种神奇的东西，维生素K有分为K1 ， K2 ， K3 ， K4 ，简单的来说就是天然，人造的区别，看自己需要选择吧，最好听从医生的建议，其中K1 ， K2是天然的，而K3 ， K4是合成的，一般人来说，在食物里面就能够补充上的，当然，也不是所有人都能够在食物里面就补充足的。
维生素K关系到我们的心血管疾病，如果我们体内有足够的维生素K ，就可以降低我们患有心血管疾病的风险，这点是我们需要知道的，然后，下面我们就先说说食物里的维生素K 。
含有维生素K的食物

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第一类：我们熟悉的一些补血食品，比如：鸡肝，猪肝，动物的肝脏等等，这类食物，确实有维生素K的存在，但是这里并不太建议吃这些食物，因为相对来说，内脏类的食物不太好消化，而缺乏维生素K的一般是中老年人，针对于中老年朋友的消化系统一般来说，不太好的原因，我们就不太建议多吃这类的食物。
第二类：也许看完了第一条，有些朋友感觉完了，那怎么办？还有呢，大豆油，花生油，橄榄油，这些油类也是富含维生素K的，我们在日常生活当中可以煮菜，煮面的时候放一点。
第三类：当然，也有朋友说，油也不能多吃呀，我们还可以食用菠菜，油麦菜，生菜，芹菜，这些都是非常好的，可以补充维生素K的菜类。
维生素K给我们带来的好处

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第一：有调查显示，维生素K如果摄入量比较可以的情况下，可以降低我们常说的一种情况，就是动脉粥样硬化，以及心血管疾病的风险，这个可谓是非常好的。
第二：我们摄入的维生素K如果是天然的K1和K2 ，基本上是多多益善，不会有太多的副作用，而且如果摄入K1 ， K2比较多的人群，相对来说住院的几率也能够大大降低，也就是说，患有重大疾病，以及患有轻微疾病的几率都会相应有所下降。
天然K1 ， K2的来源

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【来自|维生素K你知多少？维生素K，帮助动脉少硬化】第一：天然K1的来源主要来自于叶菜类的食物
第二：天然K2的来源主要来自于奶酪，肉类等等的食物
K1 ， K2只是来自于的摄入类型不同而分为1和2 ，我们平常均衡饮食，其实也能够得到相应的补充，不过如果已经患有心血管疾病的患者，建议多补充天然K1 ，来自叶菜类的，当然，你也可以听从医生的建议，不过一般心血管疾病患者，医生大多数情况下，都会建议多吃蔬菜有助于身体健康，希望大家能够对于维生素K有一个了解，并且需要的话，进行适当的补充。