孙燕|研究癌症60年，孙燕院士警告：不想惹上癌，4种东西尽量少碰( 二 ) 肿瘤|疾病|处方

怎么才算肥胖？
BMI是最常用的一个指标， BMI 等于身高（米）除以体重（千克）的平方。当BMI指数为25～30属于超重， 30 以上被认为是肥胖。

??三、孙燕：我有4条“抗癌经”
研究肿瘤几十年，孙燕教授最大的体会是肿瘤预防比治疗更重要。通过临床经验，他总结出4条防癌经验：
1、吃到七分饱就停筷
中国人总说“酒足饭饱” ，但从健康角度来看，这并不是好的习惯。
很多疾病都是吃出来的，摄入过多的高热量、油脂食物，就容易发胖，喜欢吃红肉及加工肉，就容易发生肠癌。孙燕教授表示自己每天只吃七分饱，感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌。
2、生活规律，尽量不熬夜
多项研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，都会给免疫功能造成伤害。成人每天应该保证7—8小时睡眠，才有助于身体各项功能的修复。
孙燕教授表示自己由于职业关系，很难保持规律睡眠，但随着年龄增长，自己会坚持晚上按时睡眠和中午休息1小时。

??3、控制癌症病变，提前预防
癌症在发生发展过程中包括癌前病变、原位癌及浸润癌三个阶段，这些都属于癌前病变，并不是癌。只要在这些基础上加以重视，及时处理，将大幅度降低癌症发病率。
孙燕教授表示，一旦发现癌前病变，应采取正确态度，接受科学的治疗，而不是忧心忡忡，背上思想包袱。
4、每年定期体检一次
癌症并不是急性病，绝大多数的癌症都是因身体的炎症慢慢发展而来，而且由于癌症本身是细胞变化，并不容易被察觉到。
孙燕教授表示，每天体检非常重要，体检不仅能看出健康状态，也能查出早期癌症和癌前病变。通过体检及时干预，才能提高治愈率。

??很多癌症患者都是被确诊后才反思自己的行为与不足，后悔自己没有在更早之前重视健康。所以为了自己的健康负责，早点行动起来，防患于未然。
参考资料；
[1
《中国工程院院士孙燕 : 为什么肿瘤越来越多》.人卫健康 .2016-04-09
[2
《酒精致癌？都已经说倦了》. 中国新闻周刊. 2021-08-13
[3
《【院士专访】孙燕医生：牢记四条防癌经远离肿瘤君》.中国科学报.2018-08-03
【孙燕|研究癌症60年，孙燕院士警告：不想惹上癌，4种东西尽量少碰】未经作者允许授权，禁止转载