体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材 。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程 。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少 。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠 。而值得一提的是:水对于身体有着独特的按摩功效,轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂 。
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素 。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出 。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出 。
喝水的误区
1、喝水并非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水,这些水并不都是“喝”进去的哦!其实我们的食物中就已经含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,鱼和肉类也含有70%的水分 。除去这些,我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反,会增加肾脏的负担 。
2、水并非越纯越好
不少人认为,水越纯越好 。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调 。大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病 。由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏 。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。对于老不少人认为,水越纯越好 。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调 。大量饮用纯净水,老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用 。
3、矿物质含量并非越高越好
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱 。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然 。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康 。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒 。
4、每天真的要8杯水吗
科学家们说,整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处 。那么,每天八杯水的标准建议又是从哪里来的?没有人准确知道 。
5、喝水能清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素,然后毒素通过尿液排出 。但问题是,每天和过量的水真的能提高肾功能?“不能” 。实际上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力,这种衰退虽然细微,但确实存在 。
二、正确喝水时间
1、起床后
早晨起床后适量多饮些水,可补偿夜间水分的消耗,对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用 。
2、三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水,可使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时可以不影响组织细胞中的生理含水量,还可以避免临睡前口渴饮水,导致起夜、第二天眼睛肿等 。
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