这些肉汤别再喝了！你的胆和肾，会出大问题！( 二 ) 新冠肺炎|庞星火

】所以，不管是聚会还是平时吃饭，都要记得少喝酒，切莫过度饮酒。

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动物内脏
一般动物内脏的嘌呤含量都比较高，比如猪肝看似无害，但其实里面的嘌呤含量超出150，正常人适当吃对身体有益，但你若是高尿酸者，那就没有这样的口福了。
除此之外比如鸭肝、鹅肝等都不适宜多吃，若是你平时喜爱吃，为了身体健康，还是少吃为好。
吃多了会引起体内尿酸的升高甚至结晶，容易引发肾衰竭，所以平时要少吃大肠、猪肝、猪肺、鸡肝等动物内脏。

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海鲜
海鲜属于嘌呤大户，这是很多人都知道的，但少有人知道的是，海鲜一不小心多吃了，可能就会诱发痛风。
尤其是贝壳类的海鲜，吃多了会引起体内的尿酸升高，造成肾脏的损伤，增加肾脏患病的风险。
我国的沿海城市是痛风发作的高危地区，虽然某些海鲜里面的嘌呤含量还是比较少的比如海蜇，但若是你分不清楚哪一种含量高，哪一种含量低，建议你都不要吃，防止误食，等尿酸渐渐稳定下来了，再继续食用。

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碳酸饮料
碳酸饮料中含有大量的糖分和添加剂，经常喝会加速尿酸的形成，引起体内尿酸含量升高。
下面这4类人需要当心，很容易出现尿酸高的情况：
①患有高血糖、高血压、高血脂的人群；
②压力大，经常失眠的人群；
③经常应酬，暴饮暴食，生活没规律或是过于肥胖的人群；
④家族有痛风史的人群。
所以，以上这四种食物若是经常出现在餐桌上，要早点撤下桌，除了在饮食要多加控制，还要注意养成良好的生活习惯，多喝水，少憋尿，适量的运动。

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想要降低尿酸，四件事不能少
高尿酸，是体内的嘌呤物质代谢紊乱，导致血液中尿酸增多，引起的慢性疾病。
而预防尿酸升高的核心就是调整生活方式，防痛风要从生活中入手。
一般血液中尿酸含量超过420μmol/L，就定义为“高尿酸血症”，大多数人尿酸升高的初期，不会有明显的不适，容易被忽视。
一旦尿酸高了，就要重要定期检查，因为当出现痛风、关节炎、肾绞痛等时，就已经晚了，日常监测很重要。
但是，若不及时改变生活方式，体内多余的尿酸就会威胁关节、肾脏、心脏等健康。

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喝够水
预防尿酸升高的首要任务是多饮水，每天的饮水量可以尿量为测算标准。
通常情况下，如果尿量在1500ml以上，那就证明饮水足量。

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要运动
尿酸高了，一定不能太懒，要注意迈开腿，做适量的运动。
缺乏运动会导致水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出，而运动，有助于减肥、控制体重，还有助于减少痛风的发作。
每天可以进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内，比如，游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等运动都可以。
但需要注意的是，尿酸高的人，在运动前要准备充足的热身时间，不能立刻就进行高强度的运动。

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少吃肉