静态|为什么跑步前不要做拉伸运动,而在跑步后听内行人说完,瞬间明白了
【 静态|为什么跑步前不要做拉伸运动,而在跑步后听内行人说完,瞬间明白了】其实拉伸分为静态拉伸,动态拉伸!
热身也包括心肺的启动,血液的加速,达标的心率,韧带肌肉的弹性!
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其实现在很多人对拉伸,热身不重视,结果身体就受伤了!尤其是在冬天或者是早上晨跑,这两个时候如果不热身,拉伸,受伤是大概率事件!
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跑步拉伸,到底是动态拉伸还是静态拉伸?跑前还是跑后?这样跟大家说,跑步前要动态拉伸,跑步后要静态拉伸!
为什么这样说呢?跑步前静态拉伸会降低肌肉力量,不利于跑步的发挥,会降低跑步的持久性!
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静态拉伸适合在跑步后,充分的静态拉伸可以防止肌肉僵硬,保持肌肉的弹性,防止变成肌肉腿,塑造良好的腿型!动态拉伸适合在跑步前,充分的动态拉伸可以刺激肌肉和韧带,保持肌肉韧带的弹性,提高肌肉韧带的抗压和抗拉能力,减少肌肉韧带的受伤!
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