免疫系统|调节免疫力，乳腺术后这么做！( 二 ) 肿瘤|运动|新型冠状肺炎

☆ 足量饮水，促进新陈代谢。每天的饮水量应在1500 -2000毫升，多次少量。建议饮用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。
☆ 少吃隔夜菜、加工肉类。
☆ 戒烟戒酒。
☆ 补充免疫系统最喜欢的7种营养素。蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、铁、锌、硒。
免疫系统喜欢的食物推荐：

蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、大豆等；
维生素C：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜等；
维生素A：胡萝卜、动物肝脏、蛋黄；
维生素E：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、压榨植物油、蛋类等；
铁：海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等；
锌：海产品、动物内脏；
硒：豆类、蛋类、动物肝肾。

动起来
体力活动和体育锻炼，在乳腺癌的预防和康复中都有着非常重要的意义。通过运动锻炼可以使患者在运动的过程中，提升自身的免疫功能，实现对自身代谢产物的合理清除，而且也可以通过补体系统进行免疫反应的调整，通过这种调整的形成，对肿瘤的发生及发展会起到控制作用。

术后坚持运动确实有利于改善患者的身体状况、有助于康复，但不科学的运动不仅对身体无益，还会起到反作用。因此，要选对运动方式、运动强调，可以在咨询医生或专业的指导之后再做决定。
睡得饱
睡眠与人体免疫力密切相关。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
对于肿瘤患者来说，睡眠障碍是影响身体康复的重要因素之一。据相关资料显示，乳腺患者术后睡眠障碍发生率高达90%以上。

乳腺患者应保证睡眠充足，每天7-8小时为宜，睡前不要使用电子产品、不要做剧烈的运动。如果长期失眠得不到改善，建议寻求医生的帮助，不要擅自服用助眠的药物。
好心情
研究表明，负性情绪压力可以诱导肾上腺素水平上调，促进乳腺癌干细胞特性，促进乳腺癌的生长和扩散。
这些“坏”情绪看不见、摸不着，却会导致患者内分泌系统、免疫系统或植物神经功能出现紊乱，实实在在影响着患者的生活和健康。
乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态，对身体健康至关重要。
一些可以缓解消极情绪的小建议，大家不妨试一试：

积极治疗，定期复查，及时了解病情进展；
找到自己感兴趣的事情，如插花、画画，并坚持每天花时间钻研练习；
多跟家人、朋友聊天，相互支持；
学会排解情绪和压力；
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切勿盲目提高免疫力
提高肿瘤患者的免疫力，被称为“抗击肿瘤的最佳药物” 。因此很多患者急于增强免疫力，轻信一些不真实的宣传、吃价格昂贵的保健品、断食或者没有经过医生的允许自行打升白针等，这些行为很可能加重病情，造成不可挽回的局面。
中国有句老话叫“过犹不及” ， “事情过头”跟“做得不够” ，都是错的。最好的免疫系统，不是最强的免疫系统，而是最平衡的免疫系统。切勿盲目迷信提高免疫力的神话！