上次因为心肌梗死住了一回院 , 幸好被抢救回来了 , 得了这个病 , 以前喜爱的运动都不能再做了……
其实 , 心梗患者也可以通过运动康复来改善心脏功能的哦~
是吗?那我可得听听~
心梗的支架手术仅完成了心肌梗死治疗的一半 , 另一半则是长期的药物治疗和心脏康复 。
不过运动的时候应该得多注意吧?
对的!不恰当的运动可以导致心脏过度使用性损伤 , 甚至引起心源性猝死 。 下面就让我们来看看到底该如何运动~
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心梗患者4个阶段运动方案详解
按照住院期、出院后早期、后期恢复期、终身维持期四个阶段划分 , 急性心肌梗死患者的每个阶段的“运动目标”和“训练强度”也各有不同 。
住院期
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出院后早期
出院后第1个月的活动量应保持在出院前的活动量 。
【活动量|心梗患者4个不同阶段应该如何运动?做好运动康复,改善心脏功能】第2个月后活动量逐渐增加 , 如室外散步、做保健操、打太极拳、快慢走等 。
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无论做什么活动 , 都必须以不出现心慌、气短、心前区疼痛、憋闷、心率每分钟小于120次为原则 。 最佳方式是快慢结合步行 , 10~15分钟/次 , 3~4次/周 。
后期恢复期
一般在出院后6~12周开始 , 持续3~6个月 。 患者可以在医学监护下锻炼(二级医院或三级医院的心脏康复中心) , 并继续接受营养、生活方式、控制体重方面的健康教育和咨询 。
终身维持期
学会了正确的锻炼方法及健康的饮食和生活方式后 , 不再需要医学监护 , 只需终身维持健康状态 , 按时按量服用药物 , 并定期接受随访 。
目前主张心肌梗死患者应以有氧运动为主 , 如慢跑、游泳、快步走、太极拳等 。 尽量避免无氧运动 , 如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等 。
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如果有专业康复医师制订好运动处方 , 我们可以按照医师制订的运动处方执行 , 但是如果运动过程中出现胸闷、气短、头晕或者其他不适感觉 , 应立即停止 , 避免过于“坚持” 。
四个阶段都很清楚了 , 以前我都爱早起晨练 , 这个习惯还可以坚持吗?
您最好修改一下锻炼时间 , “闻鸡起舞”对患有心肌梗死的患者来说 , 极易造成心梗再发!
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好的 , 明白了~
恢复过程中也多注意量力而行 , 觉得身体不舒服停止运动并及时就医!
综合:人卫健康、人民卫生出版社出版《从心认识你自己——现代心脏康复知多少》
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