运动|“筋长一寸，命长十年”是真的吗？每天拉筋的人，身体怎么样了？( 二 ) 中老年人|养生

对中老年人来说，三九天是人体免疫力比较低下的时期，并且出现心血管疾病风险会比较高。不适合在这期间进行高强度的锻炼，非要让自己锻炼的满身大汗，只会损伤阳气，对健康反而不利。
骗局二：撞树锻炼能疏通经络
掌握不好撞树的力道和部位时，不仅不能起到刺激穴位的效果，还可能出现关节受损，骨折等问题。尤其是一些存在骨质疏松的人群，在不正确的受力条件下，发生病理性骨折的风险也是非常高的。
骗局三：每天万步走，活到九十九
走路锻炼能让人体充分的活动起来，并且也是老少皆宜的运动项目。但是每天都走一万步这样的运动量未免有些太大的。按照人体的需要，中老年人能完成每天6000步就已经足够了。在身体能够承受的范围内锻炼，才能更好的保护健康。

总的来看，筋长一寸，命长十年的说法有些夸张，但拉筋这项运动确实能给人体带来3个好处。只是在锻炼身体的时候，也要避开一些养生的误区，以免伤身。
参考资料：
1、还在相信“筋长一寸，寿延十年”？当心这样的拉筋更要命…·科普中国·2020-5-28
2、拉伸可改善中老年人动脉硬化·保健时报·2019-3-24
3、6个养生误区，坑惨中老年人！小心保健不成，身体受损·光明网·2021-11-14