高血糖的“救命武器”找到了！开水中撒1把，可劲喝，血糖或稳稳的 _健康小知识

高血糖的出现，多是血糖代谢缓慢或者胰岛素缺乏导致的，因此，高血糖还属于代谢疾病，经常处在高血糖下，对身体有很大损伤，还可能诱发糖尿病。
生活中不少人在不知不觉中，被查出了高血糖，就认为高血糖在发生时，不具有明显特征，其实不然，体内血糖升高以后，身体也有异常显示，不要大意。

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睡觉时出现3种表现，或是血糖升高，请重视起来
1、皮肤瘙痒
晚上洗过澡睡觉时，经常感到皮肤瘙痒发生，请引起重视，可能是体内血糖超标导致的，要注意血糖的调理。
体内血糖升高以后，可能会给神经末梢带来损伤，还会导致皮下血管内糖分增多，给皮肤内神经末梢带来刺激，促使皮肤发痒出现。
而晚上代谢缓慢，精神比较放空，因此，晚上所感到的皮肤瘙痒感也比较明显，在这种问题发生后，要注意血糖检查，莫忽视。

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2、感到饥饿
在晚上睡觉时经常感到饥饿，即使晚餐吃得很好，也常有饥饿的现象发生，可能是高血糖降临的征兆。
血液内葡萄糖增多后，致使机体可利用的葡萄糖减少，促使其他营养物质分解，给身体供给能量，因此，就可能会出现经常饥饿的情况。
以上现象的发生，还经常伴有身体乏力、精神不佳等现象发生，这也是高血糖出现是典型的症状之一。

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3、经常口渴
晚上睡觉时口渴喝水属于正常情况，但是，若是有段时间饮水量突然增多，要考虑是体内血糖增多诱发的高血糖。
血液内葡萄糖增多以后，不仅会给血管带来损伤，还可能引起水分流失，造成血渗透压升高，使口渴中枢受到刺激，导致口渴出现。
经常会表现为饮水增多、口干等症状，提醒，经常半夜出现口干、口渴、饮水量增多的状况，要及时检查血糖，不要过多时间拖延，给身体带来损伤。

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日常稳定血糖，要有良好的生活习惯
首先，要有充足的休息时间
经常保持睡眠充足，能提升新陈代谢，还可以促进血糖分解，减少糖类物质存积，也能缓解血管损伤，对血管大有裨益。
此外，睡眠时间增多，还可以提升次日的工作效率，也会让脏器休息时间增多，提升对有害物质的抵抗，减少疾病发生。
建议，要有充足的休息时间，减少熬夜次数，但是睡眠时间也不要过长，有7~8小时左右的睡眠时间即可。

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首先，有充足的运动量
经常参加运动，不仅对身体有益，也能促进血糖分解、代谢，对血管也有好处。
在参加运动时，可以让脂肪、糖类物质代谢加快，减少脂类、糖类物质堆积，有助血液流动和血管运输能力的增强，对血管有好处。
其次，体内脏器、新陈代谢在运动时也会得到增强，可以提升对有害物质的抵抗，减少患病几率，有益身体。
因此，要有充足的运动量，还要每天坚持运动，对于血糖、血脂高的人，在运动时，不要选择运动量过大的运动。
其次，要经常喝茶
糖类代谢时需要水分补充，每天保持1500ml的饮水量，可以辅助血液流动。
在水杯中可以泡入有益血糖稳定的食材，或许会不错。