排骨|女生冬季眼睛干涩、发痒，可以多吃4种食物，润燥明目又养颜

【 排骨|女生冬季眼睛干涩、发痒，可以多吃4种食物，润燥明目又养颜】作者：龙宝美食小厨房
大寒马上就要到了，随之而来的是气温的进一步降低，尤其是北方，室外刮大风和室内有暖气时，空气都会非常干燥。
很多女孩子都会出现眼睛干涩、发痒，皮肤不好的情况。那么今天，我们就来介绍4种食物，冬天经常吃，不仅能润燥明目、养颜，还能让你从头暖到脚。

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一、萝卜
俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，冬天来上一碗白萝卜肉丝汤，不仅能够温暖身心，还能滋养我们视网膜，避免到了室外出现迎风流泪的情况。
用料：白萝卜、猪肉、葱花、海米
做法：1、猪肉洗干净切成细丝，白萝卜清洗干净，削皮切成丝；
2、热锅冷油，放入切好的肉丝炒至变色，再加入适量的料酒；
3、转大火，加入适量的清水煮开，再放入切好的白萝卜丝和海米；
4、等白萝卜丝炖至软烂后，加入些许食盐和鸡精调味，出锅盛盘撒上些葱花点缀。

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二、云台冰菊
云台冰菊产自河南焦作地区，也是古时的怀庆府，所以又被人们称为四大怀药之一。其中含有多种微量元素，包括硒和维生素A，能够避免视力下降，放松眼部肌肉，冬天，喝水时泡上几朵云台冰菊，就能够润燥明目。
1、将3~5朵云台冰菊加入温水中，可以搭配上一些枸杞；
2、等待几分钟，即可喝到爽口的茶汤，闻起来还能感觉到菊花的清香，回味时还可以感觉到甘甜。
每一朵云台冰菊都是通过人工采摘、低温烘干的手法，来保留菊花的原色和原味，所以冲泡出的茶汤泛黄透亮，不会有残渣。而且，云台冰菊在生长的过程中并没有喷洒过任何农药，采用的是物理除虫法，可以放心冲泡。

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三、虾仁
虾仁中含有大量的虾青素，可以放松眼部组织，提高视觉灵敏度，改善面色，今天我们就先来学习这道虾仁拌苦瓜的做法。
用料：虾仁、苦瓜、蒜
做法：1、把虾清洗干净，去头去皮，从背后割开，取出虾线，用料酒和白胡椒腌制10分钟左右；
2、把腌好的虾仁放入开水中，汆烫至变色，捞出后过凉水，沥干备用；
3、苦瓜洗净后对半剖开，去掉瓜瓤后，再切成薄片，放入开水中汆烫3分钟捞出，过凉水后沥干；
4、大蒜去皮剁碎，将虾仁和黄瓜、蒜末放入碗中，再加入适量的食盐、米醋和白糖，搅拌均匀即可。

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四、排骨
排骨是营养的宝库，其中的钙和蛋白质含量很高，可以消除眼肌紧张，防止视力下降，还能减少皱纹。空闲在家时，不如为自己做上一道土豆炖排骨。
用料：排骨、土豆、葱花
做法：1、将排骨洗干净，切成3厘米大小的块状，排骨冷水进锅，大火煮开3分钟，捞出后洗净浮沫，
2、土豆洗干净去皮，切滚刀块；
3、起锅烧油，放入大葱段、姜片炒出香味，加入准备好的排骨和土豆块，煸炒几分钟；
4、再加入适量生抽、食盐、白糖调味，翻炒均匀后加入清水与食材齐平；
5、中小火炖煮30~40分钟后，即可出锅装盘，最后撒上些香葱碎做点缀。

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