生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功( 二 ) 肝脏|代谢|食物|损伤|疾病|身体

虽说90%的疾病都是由外界因素和后天习惯引起的，但是对于有家族史的人，还是要更加注意自己的身体。
尤其是肝病，多数与乙肝病毒感染以及黄曲霉素破坏肝脏细胞有密切的相关性。
可通过传染，以及共同的生活环境，很容易诱发肝脏疾病。
所以，有家族史的人，生活中要减少伤肝行为，做好定期的检查和预防。

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2、长期酗酒的人
喝酒伤肝是老百姓都知道的道理，而一再说起这样的话题，就是很多人明知道喝酒伤肝，却还是不在意。
现在的研究证明任何剂量酒精，对身体都有不同程度的损伤，而酒精对肝脏的损伤确实最直接的。
一旦酒精摄入，酒精的毒性会直接作用于肝脏，杀死肝细胞，引起肝脏病变。
所以生活中，一定要减少酒精的摄入能少喝一口也行。

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3、爱生气的人
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，损伤肝脏健康。
生活中我们也常说“气的肝疼” ，中医认为，人在生气的时候，会使肝气不畅，导致肝脏郁结，堵塞，从而影响正常的生理功能。
生活中不如意的事情是在所难免的，但是要适当的调节，莫生气，更健康。

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第一个字：食
1、少吃油腻食物
现在人们生活水平越来越好了，饮食也不断的丰富起来，但在满足食欲的同时，却忽视健康。
不想肝脏“不堪重负”油腻的食物劝你少吃。
过多的油脂肝脏不能及时的代谢，脂肪就会堆积在肝脏内，影响肝脏的健康。
【生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功】再加上平时熬夜，生气，或是患有乙肝的人，在多重打击下，肝脏早晚会“罢工” 。

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2、多吃青色食物
肝脏喜青，多吃青色的食物，中医认为，青色入肝经，有益肝气循环、代谢，缓解不良的情绪，呵护肝脏健康。
而现代研究发现，青色可减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。
常接触树荫草坪，也可促进肝病患者的康复。
并且青色的食物多是蔬菜水果，其中含有大量的维生素，矿物质，可提升肝脏功能。
平时可在办公室，室内养一些绿色的小植物，让人心情舒畅。

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第二个字：动
1、少久坐
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏疏泄条达的结构基础。
而长期的久坐，肌肉关节功能下降，也会使肝脏功能不通畅。
并且，久坐时，身体的代谢功能也随之下降，也会使有毒物质大量堆积，增加肝脏的负担。

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2、常做养肝运动
1、脚尖回勾，促排毒
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，至少要做15~30分钟。
可以有效的拉伸腿部，而人体的肝胆经就在大腿的内外侧，因此可促进肝脏的排毒和代谢。