1、哪些要多吃？
国内外大量研究指出 ， 可以多吃蔬菜、大豆、豆制品、鱼肉、全谷物、饮水、坚果、水果等食物 。
2、哪些要少吃？
国内外大量研究指出 ， 要少吃烟熏肉、油脂、酒、盐、畜肉、糖等食物 。
除了要饮食上多注意之外 ， 还要适当多运动 ， 建议每周要进行150-300分钟的中高等强度运动 ， 避免久坐不动 。

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健康的饮食习惯 ， 有助于预防疾病 ， 维护身体健康 ， 建议平常要多吃新鲜的蔬果、全谷物、坚果等 ， 少吃烟熏肉、畜肉等食物 ， 还要养成定期锻炼的习惯 。 返回搜狐 ， 查看更多
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