阳气不足的人易病？4个小方法，或可将丢失的阳气慢慢补回来( 二 ) _健康小知识

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3、良好睡眠、注意保暖
良好的睡眠有利于身体排毒，可以帮助身体排出体内的毒素和垃圾。同时，充足的睡眠也有助于人体健康，因为在休息期间，我们体内的各个器官都会在一定程度上得到休息，久而久之就会帮助提高我们的免疫力。如果出现了阳气不足的现象，就尽量保持在晚上23点之前入睡，因为晚上23点到凌晨1点是补充阳气的最佳时间。
此外，阳气不足的人即使在温暖的天气里也要做好保暖工作，如关节、脚部和腰腹部的保暖工作。在夏天，也应该在空调房间里做好保暖工作，不要穿露出膝盖和腰部的衣服。

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4、晒太阳
经常晒太阳是补充阳气的最佳方式之一，适合任何年龄的人。而日光浴的重点是头部，因为头部是所有阳气汇聚的地方，五脏六腑的血气都汇聚在这里。因此，建议在阳光下时，应该深呼吸。当我们的胸部被拉伸时，就可以更好地吸收阳气，释放肝气。同时年轻人每周至少要在阳光下晒40分钟，而老年人至少需要60分钟，对于老年人来说，坚持晒太阳还可以帮助预防骨质疏松。

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【阳气不足的人易病？4个小方法，或可将丢失的阳气慢慢补回来】总之，阳气对任何人来说都很重要，无论男女老少，但是阳气的损伤对老年人的危害则要比年轻人更严重。这是因为当人们变老时，阳气更容易丢失。如果不能及时补充阳气，可能会对健康和预期寿命产生更大的影响。