15日江苏，南京疫情3点消息，增强免疫，选择食品，不仅是凭口感 _健康小知识

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专家评估江苏第一波疫情2022年12月27日整体达峰，江苏各区市都在元旦前达峰了，各发热门诊就诊人数下降明显，大多都在阳康中。南京发布“阳康”注意事项，重点总结3方面，一是保证充足的休息时间，在睡觉时，身体进行自我修复，恢复身体活力，更好的清除病毒；其次是营养均衡，临近春节，难免吃吃喝喝，注意合理饮食，特别提醒要蛋白质充足，少脂肪，多吃水果蔬菜，保证维生素的需要量，给免疫细胞足够的物理基础；其三就是适量运动，阳过之后不可剧烈运动，要比平时运动量少，需要一个恢复过程，不可操之过急。

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今天是腊月二十四，南方小年。小年到，大年更近了，不少人已经返乡了，在路上的也多，准备返乡的人员更多，老乡群里图片，昨天宁洛安徽段已经堵了，每年的长假，堵车是必然的，今年疫情管控放开，返乡人员必然更多，特别是近几天时间，自驾返乡人员做好心理准备吧。

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春节来到，在城里打拼的年轻人会回农村团圆，可能带来农村疫情的传播小高峰，农村医疗条件本来就稍落后，所以更要一定要十分留意，做好防护，减少传播风险。
今年春节期间，多地还是倡导就地过年，苏州市73家国有景区免费开放。今天已经可以预约除夕和初一（1月22日）的免费门票了。苏州的小伙伴摆好姿势，约起来。

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还有，春节七天，苏州公交、轨道交通、有轨电车免费乘车；淮安有轨电车免费乘车；南通市区公交、轨道交通实行免费乘车………… 。留下来！
所以呢，春节临近，不管回乡团圆，还是就地过年，走亲访友在所难免，做好适当防护之外，保持较高免疫力十分重要。专家也是多次提醒免疫力是战胜病毒的关键！
均衡营养、适量运动、充足睡眠，心情愉悦，从而保证免疫力的强大。从营养师的角度，主要谈谈均衡营养，七大类营养素均衡摄入，一定注意蛋白质，《公共营养师》教材提到，没有蛋白质就没有生命。
【15日江苏，南京疫情3点消息，增强免疫，选择食品，不仅是凭口感】“鸡鸭鱼肉豆蛋奶”蛋白质含量较高，但是蛋白质是没有香味的，肉类的香是其中的脂肪，平时都说“烤肉滋滋冒油” ，油是脂肪！香是饱和脂肪散发出来的，所以呢，平时饮食一定分清蛋白质和脂肪，多吃蛋白质，少吃脂肪。看看猪肉，白的是脂肪，红的才是蛋白质，注意选择营养，而不仅是凭口感！

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瓜果蔬菜维生素含量高，同一种水果，酸的时候Vc含量高，熟透变甜了，含糖量增了， Vc反而含量低，例如苹果，猕猴桃，葡萄等，都喜欢吃甜的，口感好，但是补充想维生素C ，要选酸一点的。
其次随着生活条件的提高，吃的精细了，反而浪费了许多营养价值高的许多食物。例如现在都喜欢吃精米、精面，但是呢，无意识中又丢弃了好几种的营养物质，下次做具体分析。
总之一点，口感好，并不一定营养多。
还是提醒：现在奥密克戎变异株传染性强，传播隐密，所以平时大家一定做好个人防护，戴好口罩，保持安全社交距离。同时锻炼身体，均衡营养补充，保持良好的精神状态，充足的睡眠，保证自已有强的免疫力！返回搜狐，查看更多