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最后 ， 需要注意的是吃肉要适量 ， 每种肉类的摄入量都不可过多 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：
-鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量 ， 每天120-200g ， 其中蛋类40-50g 。
-每周最好吃鱼2次或250-500g ， 蛋类280-350g ， 畜禽肉300-550g 。
-每周畜肉不宜超过500g 。
-吃鸡蛋不弃蛋黄 。
-优先选择鱼 ， 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品 。
平衡膳食、食物多样是均衡营养的关键 。 在吃肉的时候 ， 搭配些新鲜蔬果及豆类 ， 保证各类食物的摄入 ， 而不是一味只吃肉 。
—End—

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作者|马博士健康团张曼博士
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